Чи можу я ще пити пиво; і; Я занадто старий, щоб постити; - Наші експерти відповідають на ваші запитання про піст
Слідкуйте за автором цієї статті
Дотримуйтесь тем у цій статті
Постійна їжа через день, також відома як «їзда на калоріях», може бути секретом схуднення та подовження вашого життя. На думку дослідників з Університету Граца в Австрії, ця методика знижує рівень холестерину, покращує здоров’я серця та продовжує тривалість життя у здорових дорослих людей.
У відповідь на дослідження читачі Telegraph поділились своїм досвідом голодування, зокрема, які дієти найкраще підходять для них, і мали безліч питань для наших експертів; Хелен Бонд, зареєстрований дієтолог, та Макс Лоуері, особистий тренер та автор книги "День 2 їжі: спалювання жиру та підвищення енергії за допомогою періодичного голодування".
Що можна пити під час посту?
@ Дженніфер Картер писала: "У мене був друг, який завжди робив це [натщесерце], коли хотів скинути кілька кілограмів. Що ти можеш пити? Хто-небудь?"
Хелен Бонд: “Існує багато різних видів посту. Найпопулярнішими є голодування 5: 2, через день голодування та обмеження часу (наприклад, 16: 8, де ви їсте протягом восьмигодинного вікна). Не існує загальновизнаного поняття того, що насправді є піст, і як такої не існує жорстких правил. Однак більшість людей під час швидкого періоду просто п’ють звичайну воду, трав’яний чай, чорний чай або каву.
"Якщо у вас у чаї сплеск молока, ви будете отримувати вуглеводи з молока, що надходить. Наприклад, дієта Майкла Мослі 5: 2 досить обмежує вуглеводи, тому молочні чаї або латте виштовхнуть вас кетозу, який є етапом спалювання жиру натщесерце ".
Чи можна приймати алкоголь?
@Anthony Reed написав: "Чи можу я також споживати велику кількість пива під час їжі?"
Н еленд Бонд:“Піст і алкоголь не поєднуються особливо добре. Це не означає, що алкоголь - це велике ні-ні, але враховуйте тип швидкості, який ви робите. Якщо це щось екстремальне або обмежувальне, то розумно триматися подалі від алкоголю. Ваше тіло вже відчуває дефіцит калорій, і запаси рідини в організмі можуть бути низькими. Вживання алкоголю під час прийому їжі може спричинити більший тиск на ваше тіло з точки зору його переробки. Плюс алкоголь - це калорійна, зневоднювальна рідина, яка мало забезпечує харчування. Якщо ви голодуєте за станом здоров’я чи втрати ваги, це також скасує багато вашої важкої праці.
"Однак, якщо ви робите швидкі обмеження часу, тоді є деяка гнучкість, щоб випити пару напоїв з їжею під час вашого прийому їжі".
Як ви можете боротися з почуттям втоми та боротьби з концентрацією уваги під час посту?
@Paul Sheppard написав: "Я виявив, що проблема з невживанням їжі протягом дня полягає у втомі та здатності концентруватися. Важко, якщо потрібно працювати, подорожувати тощо".
Н еленд Бонд:“Дуже важливо залишатися зволоженим, коли ви поститесь, тому обов’язково пийте багато води протягом дня. Відчуття втоми, млявості або труднощів зосередитись також може спричинятись відміною кофеїну або цукру, залежно від того, наскільки суворий ваш пост і чи зменшуєте ви ці речі.