Чи можу я все-таки схуднути за допомогою коротких тренувань
Betsie Van Der Meer/Getty Images
Іноді неможливо вписати цілодобову програму тренувань у ваш напружений день. Графіки є щільними, і у вас будуть дні, коли часу на вправи просто не залишиться! Якщо у вас є вільних 10 хвилин, ви можете швидко пройти тренування, яке допоможе досягти ваших цілей щодо схуднення.
Дослідження доводять, що короткі тренування ефективні
Багато досліджень виявили, що короткі вправи протягом дня мають ті ж переваги, що і безперервні тренування.
В одному дослідженні експерти порівняли різні групи тренажерів:
- Невправні
- Тренажери, які роблять два 15-хвилинних тренування
- Тренажери, які роблять одне 30-хвилинне тренування, і
- Тренажери, які роблять три 10-хвилинних тренування
Висновок? Усі тренажери втрачали вагу та підвищували витривалість, незалежно від того, в якій групі вони перебували. Єдина група, яка не побачила змін, була група, яка не займається.
Розділіть свій тренувальний процес на короткі поєдинки
Якщо у вас недостатньо часу, і вам краще підходить розподілити свій розпорядок дня на кілька коротких тренувань протягом дня, зробіть це! Будь-яка вправа краще, ніж жодна.