Чи можуть овочі знизити ризик ДГПЗ Бен; s Природне здоров’я

Збільшення споживання фруктів та овочів зараз є однією з найпоширеніших медичних рекомендацій.

Це підходить для багатьох станів здоров'я, особливо серцевих захворювань. Але проблеми з обміном речовин і навіть рак можуть отримати користь від здорового харчування.

А як щодо доброякісної гіперплазії передміхурової залози (ДГПЗ)? У цій статті ми розглядаємо стан здоров’я передміхурової залози та його зв’язок з вашим харчуванням.

Наша основна увага буде зосереджена на тому, як овочі можуть вплинути на ваше здоров’я передміхурової залози. Крім того, ви отримаєте додаткові рекомендації щодо того, як природним чином знизити ДГПЗ.

Зв’язок між дієтою та здоров’ям простати

Те, що ми їмо, важливо не тільки для наповнення шлунку. Це насправді фундаментальний модифікатор здоров’я та обміну речовин людини. Майже кожен процес в організмі залежить від поживних речовин, які ми беремо з навколишнього середовища.

Звичайно, неякісна дієта призведе до поганих наслідків для здоров’я. Зазвичай ми бачимо, що це пов’язано з ожирінням та проблемами обміну речовин, але це також впливає на здоров’я передміхурової залози (1).

Якщо ви пацієнт з простатою, ви, напевно, чули про продукти, яких слід уникати. Інші продукти харчування рекомендуються і можуть бути корисними для протидії вашим проблемам з простатою. Незалежно від вашого діагнозу, буде корисно, якщо ви будете слідувати цій пораді.

Однак майте на увазі, що їжа не поводиться як ліки. Ви не отримаєте миттєвого полегшення симптомів після здорового харчування. Вчені не можуть вказати на одну їжу, яка лікує рак передміхурової залози або ДГПЗ.

Натомість те, що ви отримуєте від правильної дієти, - це безперервна користь, яка обертається багатьма перевагами для здоров’я (2,3):

Ви навіть можете контролювати свої симптоми за допомогою правильної дієти

Якщо у вас вже є рак передміхурової залози, він буде рідше агресивним і поширюватися, якщо ви дотримуєтесь здорової дієти

Якщо ви перебуваєте на лікуванні від раку простати, вживання овочів зменшить побічні ефекти лікування раку.

Існує дуже довгий перелік продуктів, які ми можемо з’їсти, і деяким із них слід скоріше уникати. Ми заглибимося в тему, представляючи один із найкращих варіантів лікування раку простати: овочі.

Як ви побачите далі, споживання хрестоцвітних овочів пов’язане з багатьма користями для здоров’я. Вони включають ризик ДГПЗ та зниження ризику раку простати, а також інші супутні ефекти.

Однак ваш раціон - це лише одна частина історії. Як ми будемо згадувати далі, вам також слід вести активний спосіб життя. Отже, поєднуйте дієту, фізичні вправи та регулярні візити до лікаря. Ця комбінація допоможе вам отримати найкращі результати та зберегти якість життя (4).

Чи можуть овочі знизити ризик ДГПЗ?

У хрестоцвітних овочах є кілька поживних речовин та активних сполук. Вони насправді є сильною сумішшю інгредієнтів з точним співвідношенням.

Овочі можуть покращувати та підтримувати ваше здоров’я різними способами. У випадку з ДГПЖ дослідники виявили, що кілька корисних речовин є дуже корисними. Інші компоненти, такі як антиоксиданти, мають міцну основу, хоча доказів все ще бракує.

Вітамін С

Наприклад, відомо, що велике споживання вітаміну С може зменшити ризик ДГПЗ. На думку дослідників, найкращим джерелом є дієтичний вітамін С. Іншими словами, вітамін С з таких продуктів, як апельсиновий сік. Але, чи знаєте ви, що болгарський перець, гуава та брокколі - також чудові джерела?

Капуста, помідори та горох також мають значну концентрацію вітаміну С. Більше того, вони містять каротиноїди та інші поживні речовини, які мають доведену користь для здоров’я простати (5).

Споживання овочів забезпечує вам селен, токоферол, лікопін та багато інших речовин. Вони також підвищують рівень антиоксидантів у крові. Завдяки цьому овочі зменшать окислювальний стрес та його вплив на простату та сечовидільну систему.

Ось чому, мабуть, чоловіки з низьким рівнем антиоксидантів у крові мають більше сечових симптомів. Вони вдвічі частіше повідомляють про них, ніж чоловіки з високим рівнем антиоксидантів (6).

Недарма так багато досліджень виявили нижчу поширеність ДГПЖ у пацієнтів, які споживають більше овочів.

Вітамін К

Ще одна цікава асоціація пов’язана з вітаміном К. Сучасні дослідники припускають, що цей вітамін може бути відсутнім ланкою для підтримки здоров’я нашої простати. Нестача вітаміну К пов’язана з варикоцеле. Водночас цей стан також пов’язаний з доброякісною гіперплазією передміхурової залози.

Більше того, вітамін К2 відіграє роль в апоптозі. Як такий, він може стати життєво важливим хіміотерапевтичним засобом для запобігання раку простати. І якщо ви подивитесь на найкращі джерела вітаміну К, вгадайте, що? Це капуста, брюссельська паростка, брокколі, капуста, спаржа, огірки та багато інших. Усі вони зелені овочі (7,8).

Фолієва кислота

Ще однією поживною речовиною в овочах з потенційною роллю в ДГПЖ та раку передміхурової залози є фолат. Також відомий як фолієва кислота або вітамін В9, він має кілька суперечливих доказів.

Виявляється, фолієва кислота буде корисною лише для профілактики раку простати, коли вона надходить з дієти. Іншими словами, вам потрібно споживати більше шпинату, спаржі, зеленої сої, брокколі та салату. Вони є чудовими джерелами вітаміну В9 для простати (9).

Окрім того, що овочі містять багато поживних речовин, вони містять і інші речовини, які ми не можемо знайти деінде. Два з них відомі як глюкозинолати та ізотіоціанати. Це фітохімікати, речовини, що містяться виключно в рослинах і використовуються в метаболізмі рослин.

Однак в організмі людини вони захищають здорові клітини від окисників. Вони можуть навіть запобігти зростанню раку, зменшуючи утворення нових судин (10, 11).

Йод

Інша думка, яка сприяє овочам, пов’язана з функцією щитовидної залози. Коли ваша щитовидна залоза хвора, то, швидше за все, те саме відбувається і з простатою.

У пацієнтів з раком щитовидної залози підвищений ризик раку передміхурової залози. Отже, підтримка функції щитовидної залози йодом може також зменшити ризик раку простати. Крім риби, хорошим джерелом йоду є морські водорості та картопля (12).

Отже, чи можуть овочі знизити ризик ДГПЗ? Відповідь рішуче так, і є докази, що підтверджують претензії.

Що говорить дослідження?

Ми завжди знали, що овочі - це чудове джерело здоров’я та добробуту, зокрема здоров’я простати. Але до лютого 2007 року не було жодних вагомих доказів, що вказували б у цьому напрямку. Потім стаття була опублікована в Американському журналі клінічного харчування.

Дослідники оцінили дані понад 32 000 чоловіків. Вони були медичними працівниками і брали участь у дослідженні з 1986 року. Протягом багатьох років ці пацієнти проходили низку опитувань, які включали питання та оцінки стану передміхурової залози. Те, що зробили дослідники, - це збір даних та спроба з’ясувати стосунки.