Чи можуть вібрації всього тіла та вібраційні платформи допомогти при втраті ваги
Опублікував Джоель Гетерер 26 травня 2020 року
Ми всі хочемо знайти способи допомогти в загальному самопочутті організму, особливо для таких речей, як втрата ваги, щільність кісткової тканини та зменшення болю. Для багатьох з нас ці речі дуже важливі, і пошук рішення не завжди простий.
Багато хвалили використання вібраційних пластин як важливого способу сприяти загальному оздоровленню організму та зменшенню багатьох недуг.
Однак до цього часу вібрація цілого тіла (WBV) та вібраційні платформи (VP), або машини з вібраційними пластинами, були обмежені науковими установками, такими як університети та лабораторії. На наше щастя - це вже не так.
Вібраційні майданчики, подібні до тих, які тут бачить Lifepro, з’являються у фітнес-центрах та сусідніх тренажерних залах. Наукові докази підтверджують, що ці цінні інструменти можуть бути корисними для досягнення зростаючого різноманіття цілей у галузі охорони здоров'я.
Тож виникає питання - чи можуть вібраційні платформи та вібрація всього тіла бути ефективними для схуднення, зменшення болю та навіть поліпшення мінеральної щільності кісток?
Щоб відповісти на це запитання, нам слід спочатку зрозуміти, що саме таке вібрація всього тіла (WBV).
Перша серйозна поява вібрації всього тіла була в російській космічній програмі, де вона була використана на російських космонавтах для імітації невагомості та боротьби з втратою м’язової тканини, пов’язаною з життям у космосі.
Побачивши значні результати, використання WBV потім перейшло до елітних спортсменів як спосіб підвищення продуктивності. Саме в цей момент переваги WBV перестали бути спекулятивними, і наука втрутилася, щоб довести його практичне використання.
Отже, що роблять вібраційні плити?
WBV та вібраційні платформи згруповані у вигляді вправи, що називається "пасивна вправа". Пасивна вправа визначається як рух, як правило, руками та ногами, без будь-яких зусиль з боку людини.
Але не обманюйте ...
Пасивний не означає, що людина, яка використовує вібраційну платформу, взагалі нічого не робить.
Фізіотерапевт Бен Квіст пояснює це таким чином: «Вібрації обманюють тіло, думаючи, що воно падає. Це активує «рефлекс розтягування» - надзвичайно швидке скорочення м’язів ».
Саме ці сутички приносять користь.
Платформу можна використовувати в різних положеннях, але, як правило, у положенні стоячи на платформі, трохи зігнувши коліна приблизно на 30 градусів, поки платформа рухається.
Ось як клініка Майо визначає вібрацію всього тіла:
“За допомогою вібрації всього тіла ви стоїте, сидите або лежите на машині з вібраційною платформою. Коли машина вібрує, вона передає енергію вашому тілу, змушуючи м’язи скорочуватися і розслаблятися десятки разів на секунду. Ця діяльність може викликати у вас відчуття, ніби ви докладаєте сили ".
А тепер давайте подивимося, що мають сказати дослідження щодо основного використання WBV.
Втрата ваги
В одному з найбільших досліджень такого роду Європейська асоціація з вивчення ожиріння дійшла висновку, що при правильному використанні вібраційні платформи можуть допомогти користувачам схуднути та обрізати особливо шкідливий жир на животі між органами.
Вчені виявили, що люди з надмірною вагою або ожирінням, які регулярно користувались обладнанням у поєднанні з дієтою з обмеженим вмістом калорій, були більш успішними при тривалому зниженні ваги, ніж ті, хто поєднував дієту з більш звичною фітнес-процедурою.
Це чудова новина для людей, які можуть мати обмежену рухливість або хворобливі суглоби, що перешкоджає участі - це більш напружені вправи.
Зменшення болю
Одне з найбільш інтригуючих застосувань WBV - це зменшення болю.