Чи насправді продукти для лактації працюють Ось що кажуть експерти Добре
Фото: Getty Images/JPM
Якщо є одна річ, яку (часто несправедливо) забивають новоспеченим матерям, це важливість грудного вигодовування. Це також одна з найбільш емоційно та фізично вимогливих речей, які ви можете попросити у новоспеченої матері. Очікується, що ти станеш єдиним джерелом харчування для крихітної людини! У переважний час із такою кількістю невідомих материнські запаси молока постійно перебувають у її голові. (Я повинен знати - у мене народилася дитина в березні 2019 року, і я все ще переживаю своє молоко.)
Швидкий пошук у Google доставить буквально мільйони статей та посилань про найкращі продукти для лактації. На ринку існує незліченна кількість добавок та продуктів харчування, які обіцяють збільшити кількість молока людини - від трав’яних чаїв, добавок і навіть печива та кавових стручків, завантажених такими інгредієнтами, як фенхель, аніс, пажитник та лист морінги. Але придбання цих продуктів місяцями або роками може стати дорогою звичкою - такою, яка може здатися життєво важливою для мам, які відчайдушно намагаються переконатись, що їхня дитина п’є достатньо для належного набору ваги. Чи справді необхідні ці спеціальні інгредієнти?
Наскільки законними є продукти для лактації?
"У кожній культурі є традиції щодо народження та годування груддю, і багато хто включає вживання певної їжі або трав для посилення вироблення молока", - говорить Таня Кнутсон, сертифікований консультант з лактації компанії з дитячих продуктів UpSpring (яка виробляє власні продукти, що сприяють лактації). Наприклад, такі рослинні засоби, як їжа пажитника та пиття чаю з фенхелю, давно застосовуються жінками, намагаючись збільшити кількість молока. Інші приклади продуктів для лактації, зазначає Карлі Фоті, RDN, включають овес, пивні дріжджі, благословенний будяк та руту кози.
На жаль, наука (і досвід, який ми отримали) щодо цих продуктів не є надто чіткою. "Що стосується галактагогів, технічної назви продуктів харчування або добавок, які повинні збільшити виробництво грудного молока, немає такої, яка підходить для всіх", - говорить Моллі Петерсен, сертифікований консультант з лактації в Lansinoh. "Кожна мама по-різному, і її організм по-різному реагуватиме на добавки та їжу". Плюс, немає жодної маси наукових доказів, що підтверджують ефективність певних інгредієнтів - частково через труднощі проведення досліджень на вагітних або жінок, які годують груддю.
Однак це не означає, що ці продукти не є корисними для тих чи інших мам, які годують груддю. «Овес є хорошим джерелом заліза, клітковини, цинку та магнію, які є важливими мікроелементами для підтримки здорового харчування. Вагітність та лактація, як правило, є періодом життя із низьким вмістом заліза у жінок, тому овес допомагає заповнити цю втрату », - говорить Фоті. «Пивні дріжджі є пробіотиком, тому вони допомагають нормалізувати та посилити мікробіом кишечника, щоб зберегти його здоров’ям. [Пивні дріжджі також містять] вітаміни групи В, щоб дати вам енергію ”, що має вирішальне значення, коли ви виробляєте достатньо їжі, щоб нагодувати іншу людину (не кажучи вже про справу з безсонними ночами та всіма іншими речами, пов’язаними з вихованням дитини.