Чи нездорово пити апельсиновий сік під час вагітності Привіт материнству
Автор: Джил Корлеоне
28 лютого 2019 р
Протягом тих 40 тижнів вашої вагітності ваше тіло робить досить дивовижні речі. Споживання кисню збільшується, об’єм крові подвоюється, а живіт збільшується, коли дитина в матці росте. Те, що ви їсте до, під час і після вагітності, впливає як на вас, так і на вашу дитину. Вживання апельсинового соку під час вагітності пропонує багато корисних поживних речовин, які підтримують міцне здоров’я обох.
Ні. Апельсиновий сік не шкідливо пити під час вагітності. Додавання апельсинового соку до щоденного прийому їжі може допомогти вам отримати необхідні вітаміни та мінерали, які потрібні організму в цей час.
Харчування апельсинового соку
Що стосується фруктів та здоров’я, ви насправді не можете помилитися. Хоча більшість медичних працівників сходяться на думці, що найкращим вибором є весь фрукт, 100-відсотковий фруктовий сік надходить в одну секунду, особливо багаті на поживні речовини соки, такі як апельсиновий сік.
- 110 калорій
- 2 грами білка
- 26 грамів вуглеводів
- 0,5 грам клітковини
Одна чашка апельсинового соку також відповідає понад 10 відсоткам добової норми калію, міді, вітаміну С, фолієвої кислоти та вітаміну А. І якщо ви виберете апельсиновий сік з додаванням кальцію, одна чашка забезпечує майже 30 відсотків DV.
Апельсиновий сік під час вагітності
Дієтичне харчування на сьомому місяці вагітності
Майбутнім мамам потрібно їсти різноманітну їжу з усіх груп продуктів, включаючи групу фруктів. Хоча ваші конкретні потреби в дієті залежать від багатьох факторів, таких як вага до вагітності, рівень активності та загальний стан здоров’я, більшість вагітних жінок повинна включати приблизно 2–2 1/2 склянки фруктів на день. Одна порція фрукта дорівнює 1 склянці цілих фруктів або 1 склянці 100-відсоткового фруктового соку, що означає, що апельсиновий сік відповідає вимогам.
Але насолода апельсиновим соком під час вагітності не просто допомагає задовольнити щоденні потреби у фруктах; він також постачає деякі поживні речовини, необхідні вашому організму для підтримки здорової вагітності.
Фолат
Фолат входить до групи вітамінів групи В і має важливе значення для утворення ДНК. Під час вагітності достатнє споживання фолієвої кислоти необхідно для профілактики дефектів нервової трубки, таких як роздільна хребет. Вам потрібно 600 мікрограмів фолієвої кислоти на день, що на 200 мікрограмів більше, ніж коли ви не вагітні.
Одна чашка апельсинового соку забезпечує від 47 до 74 мікрограмів цієї необхідної поживної речовини. Апельсиновий сік, збагачений кальцієм, не такий хороший джерело, як звичайна версія, але все одно може допомогти вам наблизитись до своїх щоденних потреб.
Вітамін С
Не секрет, що апельсиновий сік є важливим джерелом вітаміну С. Одна чашка забезпечує від 84 до 124 міліграмів життєво важливих поживних речовин, з меншою кількістю збагаченого кальцієм соку. Вам потрібен вітамін С, щоб підтримувати синтез сполучної тканини та захищати ваші клітини від пошкодження вільними радикалами.