Чи нормальний колір вашої сечі Експерти розкривають таблицю кольорів сечі
Колір сечі може сказати вам багато про що, але чи звичайний ваш колір нормальний? Ось все, що вам потрібно знати.
Ви коли-небудь замислювалися, чи нормальний ваш колір сечі? "Подібно до того, як ми повинні користуватися можливістю щоденного перевірки стану здоров'я, дивлячись на випорожнення кишечника, наша сеча також може дати нам уявлення про наше здоров'я", - каже клінічний дієтолог Івон Бішоп-Вестон, яка працює з вітабіотиками.
"Якщо ви бачите кров у сечі, вам слід негайно проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики", - каже Івонн. "Але також зверніть увагу на інші зміни, такі як сеча, яка піниста, темного кольору, каламутна, молочно-біла, смердюча або просто відмінна від звичайної".
І це ще не все. "Підвищена частота необхідності піти на сечу, бореться з цим, незважаючи на достатню кількість пиття або біль, - це всі симптоми, які слід перевірити", - говорить Івонн. "Але невеликі щоденні зміни можуть також приносити повідомлення про наше здоров'я".
Дивлячись униз в унітаз кожного разу, коли ви відвідуєте туалет, іноді можна викликати багато хвилювань, але дивні кольори є більш нормальними, ніж ви думаєте!
Що означає колір сечі?
Лише швидкий погляд на колір сечі може попередити вас про загрозу здоров’ю. "Сеча є чудовим маркером для здоров'я та добробуту", - говорить д-р Росс Перрі, лікар загальної практики та медичний директор Cosmedics UK. "Це переважно дивиться на вашу гідратацію, але може також виявити, чи є якісь захворювання, такі як діабет, інфекція, захворювання нирок або навіть рак".
Звичайний колір для вії повинен бути від середнього до світлого, солом'яно-жовтого кольору, що означає, що ви добре зволожені. Трохи темніший жовтий показує, що ви здорові, але, можливо, це можна зробити, якщо випити трохи більше води.
"Зазвичай сеча має дуже легкий запах, але, якщо це посилиться, це може бути ознакою проблеми з нирками, діабету або інфекції сечовивідних шляхів, але зазвичай це пов'язано з недостатнім вживанням води", - додає Івонн.
“Ряд речей може змінити колір нашої сечі, включаючи деякі продукти. Буряк, як правило, стає світло-рожевим, а якщо у вас велика порція моркви, вона може бути більш оранжевою. Барвники в продуктах харчування, деякі вітаміни та ліки також можуть змінити колір сечі ".
Чи добре, якщо ваша сеча прозора?
Не зовсім. Якщо ви підтягнуті і здорові, тоді ваш колір сечі, ймовірно, буде блідо-жовтим, але не повністю чітким. "Нирки, які виробляють сечу, є фільтраційною одиницею організму", - говорить Стюарт. "Коли організм загалом здоровий, сеча від блідо-жовтого до золотого".
Якщо у вас сеча взагалі не має кольору, це може бути ознакою того, що ви п'єте занадто багато води. Це означає, що ви вимиваєте життєво важливі вітаміни та мінерали ще до того, як ваш організм отримав можливість їх використовувати.
Вживання алкоголю більше, ніж зазвичай? Це може бути причиною того, що ви регулярніше ходите в туалет, а сеча прозора.
"Алкоголь - це сечогінний засіб, що означає, що він витісняє воду з організму і ускладнює регідратацію в подальшому", - говорить д-р Рош, естетик та медичний директор Чеширської клініки естетики та оздоровлення, KLNIK
“Це робиться, повідомляючи ниркам, що вони виробляють більше сечі, ніж зазвичай. Отже, ти більше мочишся. Якщо вам не вдається замінити ці рідини, це призведе до зневоднення ”.
Чому моя сеча темно-жовта?
Якщо ваш колір сечі схожий на мед, ви, мабуть, не вживаєте достатньо води.
"Темна, ніж зазвичай сеча, може свідчити про зневоднення, тому прийміть нагадування пити більше", - каже Івонн. "Багато з нас переживають день, а потім розуміють, що окрім кави чи чаю ми ледве випили води".
У вас можуть бути й інші симптоми. "Недостатнє вживання алкоголю може перешкодити концентрації уваги, призвести до запорів, збільшити ймовірність інфекцій сечовивідних шляхів (ІМП) і навіть знизити рівень енергії", - говорить Івонн. Насправді багато жінок відчувають головний біль від зневоднення.
Хороші новини? Це можна швидко змінити. "Пийте більше води, і наступного разу, коли будете мочитися, ви помітите зміни", - додає доктор Перрі.
Ненавидите смак простої води? Ви не самотні - 23% британців кажуть, що це на смак "смішно", показало опитування Брітвіка та Робінсонів. "Використовуйте фільтр", - каже Івонн. "Це не тільки видаляє важкі метали, які можуть мати негативні наслідки для здоров’я, але і покращує смак".
Івонн також пропонує:
- Якщо ви не любите просту воду, додайте огірок, лимон, лайм, імбир або приготуйте несолодкі фруктові чаї. Залиште їх посилюватися на ніч, пийте при кімнатній температурі або додайте трохи гарячої води.
- Залиште свій день води на початку дня, щоб ви могли бачити, як у вас справи.
- Використовуйте додаток для нагадування про воду, щоб допомогти запам’ятати пити воду, щоб ви могли розставити напої. Це простіше для нирок, ніж пити велику кількість відразу.
- Їжте багато овочів і трохи фруктів. Це збільшує споживання рідини та покращує стан поживних речовин.
- Пийте більше води під час і після тренування.