Чи нормально пити зелений чай на порожній шлунок
12 лютого 2020 року
Оскільки так багато людей знаходять втрату ваги та успіх у контролі/зворотному розвитку діабету, дотримуючись протоколів періодичного голодування (IF), багато хто також знайомиться з перевагами зеленого чаю. (Клацніть тут, щоб прочитати мою іншу статтю, чому японський зелений чай ідеально підходить для періодичного голодування і як це робити) Не тільки чай був частиною здорового харчування протягом тисячоліть, користь виявили не лише древні люди; Зараз медична наука довела цінність цього тонкого і часто смачного напою.
ЯКЩО в ідеалі не вимагає споживання нічого, крім води, протягом періодів посту. Оскільки деякі вважають це нудним, вони експериментували з додаванням чорної кави; чорна кава зі штучними підсолоджувачами або натуральними підсолоджувачами, які сильно не змінюють рівень цукру в крові (наприклад, стевія та чорничний фрукт); і додавання чаїв. Але. чи безпечно пити зелений чай натщесерце?
Перш за все, зелений чай здоровий
Зелений чай не тільки постачає кофеїн, щоб дати нам м’який заряд енергії, але він містить антиоксиданти та речовини, що сприяють зниженню артеріального тиску. Доведено, що це допомагає зменшити рівень раку стравоходу - а також потенційно інших видів раку - і позитивно впливає на рівень холестерину в крові.
Зелений чай має переваги під час посту
За словами гуру IF, автора та нефролога д-ра Джейсона Фунга, котрого багато хто звертається до одного з найвищих авторитетів у періодичному голодуванні - додавання чаю під час голодування не значно підвищує рівень цукру в крові, а у випадку із зеленим чаєм, він може мати невеликий, але помірно позитивний вплив на обмін речовин. Зелений чай містить поліфенол, який допомагає при окисленні жиру та швидкості використання організмом калорій. Доктор Фунг сказав, що потрібно пити до, як під час посту, так і під час годування.
Попередження: Це також може спричинити розлад шлунку у порожньому шлунку
Суть-22, завдяки якому зелений чай отримує переваги під час посту, полягає в тому, що, крім багатьох переваг, зелений чай також містить багато дубильних речовин, які збільшують шлункові кислоти. У більшості це не буде проблемою, але у когось із виразковою хворобою шлунка або шлунковим рефлюксом це може спричинити печію або інший дистрес.
Зважування думок
Деякі медичні експерти попереджають про кислий шлунок для деяких, а інші джерела стверджують протилежне, що зелений чай є більш щадною альтернативою чорному чаю або каві. Це може мати різницю, особливо для тих, хто робить ІФ, оскільки єдині напої, дозволені крім води, мають певний компонент, який, можливо, спричиняє кислотність шлунку натщесерце/під час посту. Питання в тому, допустимо це чи ні для особистості.