Ідеї рецептів для Zoats їдять це не те

Вівсяна каша з кабачків - або, як деякі люди називають страву, зоати - це геніальний (і смачний) спосіб прокрасти овочі до ранкової трапези. Зроблений із подрібнених кабачків, вівсяних пластівців, молока чи води, спецій та різноманітних доповнень, його легко приготувати заздалегідь для здорового сніданку для схуднення на ходу. Ще краще: як і двоюрідного брата за ніч вівса, цю страву можна насолоджуватися розігрітим або холодним.

Хоча кабачки можуть надати вашому вівсу трохи зеленого відтінку, не дозволяйте цьому заважати вам; забавний колір - це невелика ціна за його харчові переваги. Зелений кабачок має низьку калорійність, наповнений голодоморною клітковиною і може похвалитися більшим вмістом калію для зниження артеріального тиску, ніж банан.

На щастя, способів приготування смачної страви не бракує. Прокрутіть униз, щоб ознайомитися з нашими рецептами плоских черевців і перемогти нудьгу сніданку назавжди.

Запечені пиріжки з вівсяної каші з краплею Тахіні

Подається: 8
Харчування: 214 калорій, 8,3 г жиру, 2,6 г насиченого жиру, 98 мг натрію, 28 г вуглеводів, 3,3 г клітковини, 10,2 г цукру, 6,8 г білка (в розрахунку на тахіні)

Наповнений клітковиною та білками, з низьким вмістом цукру, це один пиріг, який ви насправді можете відчути при поїданні на сніданок. Якщо ваші ранки, як правило, поспішні, приготуйте цей рецепт, наповнений кокосовим горіхом і кабачками, на вихідних, щоб ви були повністю забезпечені здоровою ранковою їжею на наступний тиждень.

Отримайте рецепт від Honey & Figs.

Яблучний пиріг Zoats

Подається: 1
Харчування: 239 калорій, 3,1 г жиру, 0,9 г насиченого жиру, 245 мг натрію, 41,5 г вуглеводів, 6,9 г клітковини, 11,8 г цукру, 17,4 г білка (розраховано без порошку маки та гречки)

Якщо ви шанувальник того, що все падає, вам обов’язково сподобається ця упакована корицею, смачна каша. Кріссі, блогер, який стоїть за смачною стравою, пропонує використовувати яблука Pink Lady над іншими сортами - пропозиція, яку ми можемо повністю отримати. Цей фрукт рожевого відтінку є одним з найкращих джерел клітковини на основі продуктів, поживної речовини, яка, як доведено, зменшує шкідливий для здоров’я жир на животі, за словами дослідників.

Отримайте рецепт від Pretty Wee Things.

Вівсяна каша з хліба з кабачків

Зображення надано: Анжела Ліддон | OhSheGlows.com

Подається: 1
Харчування: 418 калорій, 20,2 г жиру, 2,7 г насичених жирів, 215 мг натрію, 54,5 г вуглеводів, 9,3 г клітковини, 26,3 г цукру, 8,5 г білка

Як тільки вода закипить, на приготування цієї страви потрібно лише 10 хвилин. Стає краще: ця корисна страва на смак подібна до хліба з кабачків. Оскільки цей рецепт вимагає столової ложки насіння чіа - поживної їжі, наповненої стабілізуючим співвідношенням білка, жирів і клітковини цукром у крові - ви можете бути впевнені, що ця страва допоможе вам насититися до обіду.

Отримайте рецепт від Oh She Glows.

Морквяний торт Цукіні Хліб Вівсяна каша

Подається: 4
Харчування: 175 калорій, 5,7 г жиру, 2,4 г насиченого жиру, 103 мг натрію, 26,2 г вуглеводів, 3 г клітковини, 10,1 г цукру, 3,7 г білка

Прокиньтеся від солодкого запаху морквяного пирога за допомогою цього рецепта суші на ніч. Хоча додавання моркви до вівса може здатися навіть більш незвичним, ніж додавання кабачків, апельсинове додавання збереже вашу крупу у вологому стані та забезпечить неабияку частку вітаміна А. Після того, як вітамін А потрапляє до живота, організм перетворює його на бета-версію. -каротин, який він потім може використовувати для профілактики катаракти та дегенерації жовтої плями.

Отримайте рецепт від 86 лимонів.

Мексиканські шоколадні зоати