Кіломоулі
Медична проблема? Зателефонуйте за номером 1800 022 222. Якщо вам потрібна термінова медична допомога, негайно зателефонуйте в три рази
healthdirect Australia - це безкоштовна послуга, де ви можете поговорити з медсестрою або лікарем, який допоможе вам знати, що робити.
Кіломоулі - це спосіб вимірювання як енергії в їжі та напоях, так і енергії, яку використовує тіло. Ось додаткова інформація про те, що таке кілоджоулі, і як про них думати стосовно їжі та напоїв.
Скільки нам потрібно кілоджоулів?
Середній дорослий потребує близько 8700 кілоджоулів (кДж) на день, щоб підтримувати здорову вагу. Але воно досить різне - одним людям потрібно більше, а іншим менше.
Багато факторів впливають на те, скільки енергії вам потрібно, наприклад:
- наскільки ти активний
- скільки у вас м’язів
- незалежно від того, зростаєте ви чи ні
- ваш вік, стать, зріст і вага
Наскільки ти активний
Рух спалює енергію. Рух включає фізичні вправи, ручну роботу, ходіння і дрібні рухи, такі як вередування. Є багато способів вплинути на те, скільки енергії ви використовуєте. Наприклад, якщо ви користуєтесь громадським транспортом протягом доби, ви, швидше за все, спалите більше кілоджоулів, ніж якщо ви користуєтесь автомобілем, оскільки ви, мабуть, ходите пішки на відстані в кожному кінці поїздки.
Скільки у вас м’язів
Більше м’язів потребує більше енергії. На скільки м’язів у вас впливає:
- вік - у більшості людей старіння менше м’язів
- стать - більшість чоловіків мають більше м’язів, ніж більшість жінок
- зріст - високі люди зазвичай мають більше м’язів
- статура - у деяких людей є гени для більш мускулистого тіла
Загалом, літнім людям, жінкам і низькорослим людям потрібно менше кілоджоулів, ніж тим, хто молодий, чоловічий, високий і мускулистий.
Вирощування
Діти та підлітки потребують великої кількості їжі, оскільки вони ростуть. Дорослі особини не ростуть, тому не потрібно вживати додаткову їжу та напої, щоб забезпечити ріст.
Про енергію
Мова навколо енергії може заплутати. Багато людей думають, що продукти з високим вмістом кілоджоулів - це шкідливо, і багато людей вважають, що продукти з високим вмістом енергії - це добре. Це часто трапляється в рекламі дитячої їжі, коли їжа з високим вмістом в кілоджоулях може бути представлена як „дає вам енергію”.
Однак енергія та кілоджоулі - це одне й те саме - кілоджоулі - це просто спосіб вимірювання енергії. Їжа з високим вмістом енергії, а це означає, що вона містить багато кілоджоулів, не завжди потрібна дитині.
Кіломоулі або калорії?
Стандартним показником енергії є кілоджоулі - скорочено кДж. Австралія офіційно припинила вживання калорій до 1988 року.
Якщо ви думаєте про калорії, то 1 калорія = 4,2 кілоджоуля. Щоб зробити грубу конверсію під час читання етикетки продуктів, розділіть кілоджоулі на 4, щоб дістати калорії.
Скільки кілоджоулів у продуктах?
Їжа та напої забезпечують енергію, необхідну для того, щоб залишатися живими та активними. Ви повинні мати змогу з’ясувати, скільки кілоджоулів є в продуктах, які ви купуєте, переглянувши етикетки продуктів.
За законом, на етикетках продуктів харчування повинні бути вказані кілоджоулі в 100 г (або 100 мл) продукту, а в деяких штатах та територіях певні торговці продуктами харчування повинні відображати вміст кілоджоулів у своїх продуктах харчування та напоях у торгових точках.