Чи переривчастий піст є ключем до більш тривалого та здорового життя; Амброзія Колектив
Якщо ви виросли в будь-який момент ХХ століття, ваша мати, швидше за все, повторила одвічну приказку, "Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня". Більше століття дорослих та дітей змушували думати, що їжа вранці є запорукою академічного та професійного успіху.
Нові докази свідчать про те, що ваша мати сказала вам, можливо, НЕПРАВИЛЬНО.
Ці необґрунтовані твердження, як загалом, виявилися помилковими. Протягом багатьох років лобісти компаній, що виробляють зернові та беконні продукти, намагалися просунути порядок денний по всій Америці, що призвело до помилкової віри, що сніданок має перевагу в їжі. Лінія, "Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня" був придуманий творцем злаків Джоном Келлоггом у спробі масового продажу своєї продукції (1).
В останні роки люди усвідомили потенційні переваги для здоров'я, пов'язані з періодичним голодуванням. Те, що в основному розпочалось у фітнес-спільноті як метод підвищення схуднення, тепер має величезні переваги для здоров'я.
Привіт, я Шон Торбаті, і я вже давно проповідував фізичні та психічні переваги періодичного голодування. Хоча це може здатися відносно новим явищем - походження посту практикується культурами у всьому світі протягом тисячоліть. Нещодавно зібране дослідження показало ще більше переваг, ніж ми раніше розуміли. Голодування можна використовувати як інструмент кількома способами, включаючи: покращення втрати ваги, посилення уваги та підвищення загального стану здоров'я та якості життя.
Давайте подивимось, як пропуск сніданку насправді може допомогти вам жити довше, повніше.
Що таке періодичне голодування?
Голодування передбачає утримання від споживання їжі протягом визначеного періоду часу. Періодичне голодування - це режим харчування, який передбачає споживання їжі лише протягом певних часових проміжків дня. Багато людей зазвичай вирішують робити вікно з постом до їжі 16: 8. Прикладом може бути перший прийом їжі о 12:00 вечора та закінчення останнього до 20:00.
Періодичне голодування - це не дієта, а швидше спосіб харчування. Вам не потрібно коригувати споживання калорій або навіть вибір їжі, щоб практикувати періодичне голодування. Однак час, коли ви не вживаєте їжу, може мати серйозні переваги для фізичного та психічного здоров’я.