Чи плавання ластами спалює більше калорій Здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Як поліпшити силу ніг під час плавання
- Як збільшити плавання на відстані
- Плавальні дрилі для зміцнення ніг і стрижня
- Чи робить плавання вашу попу більшою?
- Інструкції щодо процедур глибокої аеробіки
- Плавання на колах для неформованих плавців
Плавання - це хороша форма вправ із слабким ударом, що спалює приблизно 266 калорій за кожні 30 хвилин плавання, виконаного людиною вагою 185 фунтів. Під час плавання можна спалити більше калорій, збільшуючи інтенсивність плавання, щоб більше працювати на м’язи. Одним із способів досягти цього є використання ластів, які додають більший опір руху ніг у воді.
Плавання ластами
Ласти змінюють механіку ваших плавальних рухів, вимагаючи більшого використання ніг і ніг, ніж ви б відчували без них. Хоча руки використовуються як основний засіб рушія при більшості плавних ударів, удари, що містять ласти, використовують замість цього переміщення води біля ніг як основний засіб рушія. Поки руки все ще використовуються, ласти витісняють більшу кількість води, ніж руки або руки, і можуть штовхнути вас через воду швидше, ніж ви могли б досягти в іншому випадку.
Підвищений опір
Оскільки ласти збільшують кількість води, яка витісняється під час удару ногою, ваші м’язи стикаються з більшою кількістю опору з кожним ударом. Величина опору, що зустрічається, залежить від розміру та форми використовуваних ластів, а також від сили, яку ви докладаєте до кожного удару. Чим більше площа поверхні широкої сторони кожного ласта і чим більше сили ви вкладаєте у свої удари, тим більше води буде витіснятися і тим більший опір будуть зустрічатися ваші м'язи.