Чи погано їсти каші перед сном
Їсти перед сном для більшості людей може здатися ні-ні, особливо для схуднення. Однак те, що ви їсте щось перед сном, не означає, що воно перетвориться на жир. Є багато факторів, які впливають на те, що відбувається з їжею, якщо ви їсте її безпосередньо перед сном. Одним з найбільших факторів є те, що ви їли решту дня?
Зернові культури може бути швидким, легким перекусом, який може здатися втішним у будь-який час доби. Однак не всі зернові культури є рівними, тому тип злаків та молока дійсно впливатиме на те, як ваше тіло поводиться з цим. Кількість крупи також є важливим фактором. Ваша порція повинна мати розмір закуски, а не повну миску.
Який вміст цукру?
Харчування складні вуглеводи які містять клітковину, можуть уповільнити всмоктування цукру в кров. Підтримання рівня цукру в крові постійним є важливим для ризику діабету, а також може вплинути на якість вашого сну.
Вживання їжі з високим вмістом цукру може збільшити шанси, що їжа може зберігатися в жирових клітинах.
Якщо ви хочете з’їсти крупу перед сном, вибирайте крупу з вищим вмістом клітковини, з щонайменше 3 грамами на порцію та низьким вмістом цукру. Виберіть a джерело молока що містить трохи білка, наприклад молочне або соєве молоко.
Слідкуйте за вмістом цукру у вибраному вами молоці. Деякі молока на рослинній основі можуть містити багато простих вуглеводів.
Скільки клітковини?
Так само, як вміст цукру, важлива кількість клітковини. Вищий вміст клітковини у зернових може означати повільніший процес травлення та стабільний рівень цукру в крові.
Вибирайте крупу, яка виготовлена з цільного зерна для природного джерела вітамінів, мінералів та клітковини. Зернові, які забезпечують більше або дорівнює 3 грамам, було б на що шукати.
Що ви їли решту дня?
Можливо, найважливішим питанням під час оцінки того, чи слід чи ні їсти трохи злаків перед сном, є те, що ви їли решту дня. Те, що ви їсте безпосередньо перед сном, може не призвести до порушення вашої втрати ваги, але важливо, що ви їсте цілий день.