Чи покращує голодування періодичне голодування?
Якщо ви схожі на більшість людей, ви, мабуть, спробували незліченну кількість методів, щоб отримати сяючу, здорову, безпроблемну шкіру. Але чи уявляли ви коли-небудь, що відклали виделку, можливо, це вдається? Дивно, але дослідники виявили, що періодичне голодування може бути тим засобом для боротьби з прищами, проти старіння, який ви шукали. І оскільки ваша шкіра є найбільшим органом у вашому тілі, то має сенс, що те, що і як ви їсте, матиме значний вплив.
Точна причина проблем зі шкірою досі залишається загадкою. Але наука виявляє, що генетика, гормони, стрес та спосіб життя відіграють певну роль у здоров’ї вашої шкіри. Оскільки дослідники продовжують вивчати взаємозв'язок між вашим режимом харчування та шкірою, стає все більш імовірним, що періодичне голодування може сприяти підтягнутій, чистій шкірі.
Продукти харчування та ваша шкіра
Не існує жодної їжі, яка б впливала на ваш організм із нульовою сумою. Все, що ви їсте, або приносить користь вашому здоров’ю, або ні. Те саме стосується вашої шкіри; деякі продукти корисні, а інші - ні. Щоб допомогти вам зрозуміти, як їжа та ваша шкіра взаємодіють, давайте подивимось, як ваші харчові звички пов’язані з деякими типовими проблемами шкіри, включаючи старіння.
Найгірша їжа від прищів
Якщо ви боретеся з прищами, можливо, вам доведеться уникати молочних продуктів. Недавній мета-аналіз зв'язку молочних продуктів і вугрів, опублікований у журналі Nutrients, оглянув дослідження, в яких брали участь понад 78 000 людей. Дослідники виявили, що споживання молочних продуктів передбачає підвищену ймовірність появи прищів у людей у віці від 7 до 30 років.
Цукор також може бути більшим винуватцем. Одне з найбільш добре задокументованих наукових висновків щодо зв’язку між вашим планом харчування та шкірою показує, що продукти з високим вмістом цукру погіршують шкіру та сприяють появі прищів. В огляді 2016 року, опублікованому в «Досягненнях дерматології та алергології», конкретно сказано, що проблемою є підвищений рівень інсуліну.
Коли інсулін високий, ваші гормони отримують сигнал, щоб виробляти більше шкірного сала. Шкірне сало - це масляниста речовина, яка закупорює пори і викликає вугрі. Ці висновки та інші припускають, що періодичне голодування, що підвищує чутливість до інсуліну, може зіграти свою роль у зменшенні незручних прищів і вугрів.
Харчування добре для молодої шкіри
З віком ваша шкіра обвисає, оскільки з часом вироблення колагену зменшується. Цукор особливо шкідливий для колагену, оскільки він сприяє глікіруванню та збільшує виробництво прогресивних кінцевих продуктів глікування або AGE. ВІК - це шкідливі сполуки, які утворюються, коли білок або жир поєднуються з цукром у крові. Цей процес називається глікацією. Глікація збільшується, коли споживання цукру велике або коли ви їсте продукти, приготовані при надзвичайно високих температурах, такі як смажене на грилі або смажене м'ясо.
Дослідження, опубліковане в журналі Molecular Basis of Disease, вказує на те, що ваш спосіб харчування повинен бути вашим головним фактором, коли мова йде про запобігання накопиченню ВІКУ. Втрата ваги особливо впливає на зменшення ВІК. Періодичне голодування є фантастичним для схуднення і може запобігти старінню шкіри з інших причин.