Чи потіння більше означає вас; re Більше Fit CTS
Я відносно новачок у триборстві та серйозних тренуваннях. Протягом останніх кількох місяців я стабільно прогресую, а нещодавно помітив, що почав більше потіти. Умови (температура і вологість) приблизно такі ж, як і раніше, але я пітнію набагато більше. Чи означає це, що я стаю більш підготовленим?
- Джекі Галлахер, тренінг для мого першого Ironman!
Коротка відповідь на ваше запитання, припускаючи, що умови навколишнього середовища були приблизно постійними, - так. Поліпшення фізичної форми впливає на те, як ваше тіло працює найрізноманітнішими способами, і ваша реакція поту на вправи змінюється, коли ви стаєте більш підтягнутими, оскільки ви збільшуєте навантаження, з якими ваше тіло має бути здатним.
Піт є одним з основних засобів вашого тіла, щоб запобігти підвищенню температури в основному до небезпечного рівня. Під час фізичних вправ більшість спалених калорій насправді генерують тепло, а не активізують рух вперед (вибачте, але це саме так). Насправді на велосипеді ви ефективні лише на 20-25%, тобто 75% енергії, яку ви виробляєте, стає теплом. Це тепло повинно розсіюватися, тому ваше тіло розширює кровоносні судини поблизу шкіри, щоб віднести частину цього тепла від вашого ядра до областей, де більш прохолодне повітря, що надходить через шкіру, може віднести частину тепла. Пот робить процес охолодження ще кращим, оскільки, оскільки піт випаровується з вашої шкіри, він забирає з собою багато тепла.
Коли ви стаєте більш підтягнутими, ви можете більше працювати. Ви генеруєте більше енергії на велосипеді і підтримуєте швидший темп під час бігу та у воді. Але можливість більше працювати також означає, що ви маєте можливість виробляти багато тепла за дуже короткий проміжок часу. Ви також маєте витривалість, щоб довше підтримувати фізичні вправи, тобто ви маєте здатність виробляти тепло протягом більш тривалого періоду часу. Ваше тіло має адаптуватися до цих вимог, щоб підтримувати стабільну температуру в основному. Ось кілька способів, як це можна зробити: