Чи повинні спортсмени на витривалість рахувати калорії?

Знайдено на Ironman.com і написано Лізою Долбір

Дві освічені точки зору щодо того, чи потрібно активним спортсменам турбуватися про свої щоденні підсумки.

З розвитком фітнес-трекерів все більше людей, ніж будь-коли, підраховують калорії, щоб досягти цілей щодо здоров’я та здоров’я. Але коли ви тренуєтеся одночасно для трьох видів спорту, чи справді потрібно бути таким точним щодо того, що відбувається у вашому тілі? Ми поспілкувались із сертифікованими тренерами IRONMAN Кортні Бенедикт та Андре Беккером, щоб отримати їхні перспективи щодо підрахунку калорій та інших даних, пов’язаних із харчуванням.

рахувати

Розраховуючи на ясність

Бенедикт, 38-річний тренер з питань інтегративного харчування з Арлінгтона, штат Вірджинія, вважає, що підрахунок калорій - це чудовий спосіб отримати уявлення про сфери, які можуть впливати на здатність спортсмена виконувати свої зусилля якнайкраще.

Бенедикт каже, що коли вона вперше почне співпрацювати з кимось, вона попросить їх робити журнал про їжу протягом декількох днів, щоб отримати уявлення про те, що вони їдять, як живлять свій організм і яку якість їжі вони їдять. "Якщо спортсмен бореться з тим, щоб постійно бути голодним або набирати вагу під час тренувань, саме тут може бути корисним відстеження калорій протягом декількох тижнів, оскільки багато спортсменів навіть не уявляють, скільки їжі вони насправді споживають", - зазначає вона.

Хоча Бенедикт вважає, що підрахунок калорій слід використовувати лише як короткостроковий інструмент для кращого розуміння спортсмена протягом певного періоду, Беккер воліє використовувати інші методи для аналізу своїх спортсменів. "Я не дозволяю своїм спортсменам рахувати калорії ніколи - це в основному неправильно", - заявляє 53-річний тренер з Орландо, штат Флорида.

Хоча його погляд може здатися суворим, його думка ґрунтується на науці: «Правильно харчуватися та бути здоровим - це обов’язково, але підрахунок калорій додає психічному стресу спортсмена, і за цим не існує жодної науково доведеної цінності».

Цифри або неврози?