Чи повинні триатлоністи рахувати калорії АКТИВНО
З розвитком фітнес-трекерів все більше людей, ніж будь-коли, підраховують калорії, щоб досягти цілей щодо здоров’я та здоров’я. Але коли ви тренуєтеся одночасно для трьох видів спорту, чи справді потрібно бути настільки точним щодо того, що входить у ваше тіло?
Ми поговорили з Кортні Бенедикт та Андре Беккером, щоб отримати їхні перспективи щодо підрахунку калорій та інших даних, пов'язаних з їжею.
Розраховуючи на ясність
Бенедикт, 38-річний тренер з інтеграційного харчування з Арлінгтона, штат Вірджинія, вважає, що підрахунок калорій - це чудовий спосіб отримати уявлення про сфери, які можуть впливати на здатність спортсмена виконувати свої зусилля якнайкраще.
Бенедикт каже, що коли вона вперше почне працювати з кимось, вона буде просити їх робити журнал про їжу протягом декількох днів, щоб отримати уявлення про те, що вони їдять, як живлять свій організм і яку якість їжі вони їдять.
"Якщо спортсмен бореться з тим, щоб постійно бути голодним або набирати вагу під час тренувань, саме тут може бути корисним відстеження калорій протягом декількох тижнів, - каже вона. - Багато спортсменів не мають уявлення про те, скільки їжі вони насправді споживають . "
Хоча Бенедикт вважає, що підрахунок калорій слід використовувати лише як короткочасний інструмент для кращого розуміння спортсмена протягом певного періоду, Беккер воліє використовувати інші методи аналізу своїх спортсменів.
"Я не дозволяю своїм спортсменам ніколи рахувати калорії, - каже 53-річний Флорідіан. - Це в основному неправильно".
Хоча його погляд може здатися суворим, його думка ґрунтується на науці.
"Правильно харчуватися та бути здоровим - це обов’язково, але підрахунок калорій додає психічному стресу спортсмена, і за цим немає жодної науково доведеної цінності", - говорить він.
Цифри або неврози?
Беккер вважає, що одним із найбільших ризиків, коли спортсмени вважають калорії, є те, що вони стануть одержимі цим.