Чи працює ацетил-L-карнітин для аналізу добавок для втрати жиру Експерт із спортивного харчування
Але як саме діє ацетил-1-карнітин? І чи справді його можна використовувати для втрати жиру?
Коротше кажучи, ацетил-1-карнітин діє, надсилаючи більше жирів у мітохондрії. Мітохондрії - це те, що їжу, яку ми їмо (разом з киснем), перетворює на корисну енергію.
Тому використання ацетил-1-карнітину має безліч переваг, окрім втрати жиру, про що я розповім у статті:
Зміст
Як діє ацетил-L-карнітин при втраті жиру
Перш ніж ми поглянемо на одне з найвідоміших досліджень, проведених щодо ацетил-1-карнітину щодо ефективності та втрати жиру. Давайте розглянемо глибше, як насправді працює ацетил-1-карнітин:
- Коли споживається ацетил-1-карнітин, він розщеплюється в крові до простої форми карнітину.
- Потім карнітин транспортує довголанцюгові жирні кислоти в мітохондрії, щоб перетворити їх в енергію.
- Ацетил-L-карнітин також регулює перетворення ацетил-коферменту А в кофермент А - який є основною молекулою та ферментом, що регулює використання жирів для отримання енергії.
Отже, дослідження, проведені з використанням l-карнітину та енергетичного обміну, доводять, що він здатний включити систему утилізації жиру в організмі, наприклад, метаболізм білків або вуглеводів, наприклад. (I)
Переваги метаболізму жиру:
Як я вже згадував раніше, використання L-карнітину має здатність підвищувати рівень коферменту А - молекули, відповідальної за метаболізм жиру. Це вигідно, оскільки дозволяє видаляти з мітохондрій як довголанцюгові, так і середньоланцюгові жирні кислоти, утворюючи енергію.
Це корисно для загального стану здоров’я, оскільки якщо жири не переробляються ефективно, це спричиняє дисфункцію мітохондрій. Це означає, що система виробництва енергії у вашому організмі може працювати нижче оптимальної, якщо певні амінокислоти відсутні. Такі як ацетил-1-карнітин.
І зараз ви запитаєте себе, "Чому ацетил-1-карнітин кращий за звичайний л-карнітин?"
Ацетил-1-карнітин перетинає гематоенцефалічний бар'єр швидше, ніж звичайний карнітин. Це означає, що він починає працювати за короткий проміжок часу - точніше майже відразу.
Ацетил-L-карнітин, втрата жиру та ефективність
В одному дослідженні, яке вивчало результативність та метаболізм жиру, взяли групу з 14 здорових чоловіків, яких обстежили за допомогою біопсії м’язів після 50% та 80% їх vo2 max у сценарії тестування на велосипеді після закінчення випробування - щоб переконатися, що результати були науково точний.
Кожна група приймала 2 г л-карнітину з 80 г вуглеводів двічі на день (або плацебо) - протягом 24 тижнів у подвійному сліпому кросинговому дослідженні. Це означає, що обидві групи тестували з використанням карнітину або просто вуглеводів, щоб ще раз переконатися, що результати були точними. (II)
Результати дослідження:
Було показано, що використання карнітину допомогло зберегти на 21% більше запасів креатину в м’язах. А коли їздили на велосипеді з 50% vo2 max, вони використовували на 55% менше запасів глікогену в м’язах порівняно з групою плацебо, яка не використовувала л-карнітин.
Крім того, використання карнітину також дозволило учасникам збільшити поріг лактату в м’язах. Іншими словами, їх здатність довше фізично тренуватися збільшилась завдяки добавкам карнітину за рахунок затримки накопичення м’язової молочної кислоти.
Інші дослідження щодо ацетил-L-карнітину:
Є й інші дослідження, які підкреслюють переваги карнітину для збільшення лактатного порогу при напруженій діяльності. Таким чином, дозволяючи збільшити продуктивність у фізичному, виснажливому стресі. (III)
А ще є одне дослідження з відділу ендокринології, Польща. Припускають, що його можна навіть використовувати для сприяння відновленню фертильності чоловіків. Таким чином захищаючи шляхи вироблення тестостерону, перебуваючи під фізичним навантаженням. (IV)