Я; не втрачаючи ваги, що мені робити Джастін Левін Ентерпрайзис
Я не худну, що мені робити?
Номер 1: Будьте чесними із собою. Ви точно реєстрували свої продукти? Чи свідомо ви усвідомлюєте споживання проти виходу? Ви щотижня переїжджаєте і тренуєтесь? Ви приділили йому достатньо часу? Чи вважаєте ви всі калорії? Ви послідовні? Результати трапляються, звертаючи увагу на деталі. Просто довіртеся процесу. Якщо ви сповзаєте з колії, просто поверніться і будьте наполегливими. Прихильність довгій грі - це коли результати трапляються.
Номер 2: Налаштуйте. Якщо шкала рухається не в тому напрямку, в якому ви її хочете, слід зробити незначне регулювання. Можливо, це незначне зниження споживання калорій. Просто скорочення щотижневого споживання їжі на 10% може стати каталізатором для схуднення. Скажімо, ви їсте 2000 калорій на день. Це дорівнює 14000/тиждень. Зниження калорійності на 10% дасть вам 12 600 калорій, різниця в 1400 калорій за тиждень. Це може призвести до дефіциту калорій, саме там ми хочемо бути для схуднення. Можливо, вам потрібно більше активності/вправ протягом тижня. Скажімо, зараз ви тренуєтеся 2-3 дні на тиждень. Якщо перенести це на 5-6 днів, це покращить вашу метаболічну функцію, завдяки чому ви «спалите» більше калорій. Поєднуючи це зі зниженням споживання калорій на 10%, ми просто маневрирували цілою формулою на вашу користь. Кожного разу, коли ви досягаєте плато або відчуваєте, що результати застійні, якщо ви хочете отримати новий результат, щось потрібно коригувати. Тільки пам’ятайте, це не повинна бути якась божевільна, життєва трансформація. Незначні зміни у вашій програмі можуть забезпечити вам стабільність у прогресі.