Чи працює піст для всіх 5 знаків, які ви можете отримати від посту - 9Coach
Автор Сьюзі Беррелл | 1 рік тому
З усіх дієтичних тенденцій, які перетнули наші шляхи за останні пару років, голодування, швидше за все, буде тим, що тримається довгостроково.
Маючи вагомі і постійно зростаючі наукові докази його користі як для клітинного здоров’я, так і для контролю ваги, не рідко можна почути, як люди говорять про “голодування” як про звичну частину свого раціону.
Але звідки ви знаєте, чи піст вам підійде, чи це навіть доречно? Ось деякі ознаки того, що ваше тіло може отримати конкретну користь від регулярного голодування в рамках тижня.
1. Ваша дієта вже не працює
Людський організм дуже вправно швидко звикає до дієтичних режимів. Це є причиною того, що дієти можуть спочатку часто працювати, перш ніж втрата ваги з часом сповільнюється.
Однією з причин, чому піст виявляється настільки ефективним, є те, що це кардинальна зміна нашого звичного режиму харчування. Саме ця суттєва зміна або споживання дуже мало калорій (відповідно до дієти 5: 2), або тривалого періоду часу без їжі (підхід до голодування 16: 8) змушує клітини організму працювати трохи активніше, збільшуючи метаболізм і стимулювання втрати ваги.
Отже, якщо ви їсте одне і те ж день за днем, якийсь час без змін на вагах, час від часу голодування може бути саме тим поштовхом, який потрібно вашому тілу, щоб все знову рухалося.
2. Ви не можете згадати, коли востаннє відчували голод
Люди рідко їдять, оскільки вони голодні, швидше ми їмо тому, що настає час їжі, пропонується смачна їжа або тому, що люди навколо нас їдять. Це, в свою чергу, означає, що ми можемо трохи не зв’язуватися зі своїми сигналами голоду та повноти.