Чи працюють калькулятори калорій

вуглеводи клітковину протеїни

Калькулятори калорійності можна знайти на незліченних веб-сайтах. Навіть Straight Health має власний калькулятор калорій, який використовує стать, вагу, зріст, вік та рівень активності для оцінки щоденних витрат людини на калорії. Але чи ці цифри достовірні, і чи варто виходити з них на основі дієти?

Формули

Відповідь трохи складніша, ніж просте так чи ні. Всі ці калькулятори базуються на формулі (найпопулярнішою є Формула Гарріса-Бенедикта), яка враховує всі змінні, перелічені вище. Наприклад, 20-річний чоловік, який має 5 футів і 10 дюймів, важить 160 фунтів і помірковано займається (3-5 разів на тиждень), спалить 2814 калорій на день.

Оцінка

Якби 20-річний чоловік розпочав нову дієту за допомогою одного з цих калькуляторів калорій, чи потрібно йому їсти щодня 2814 калорій, щоб підтримувати свою вагу? Відповідь - ні. Хоча ці калькулятори калорій дають хорошу оцінку того, скільки потрібно їсти, вони не є точними. Щоб дати хорошу оцінку більшості людей, ці калькулятори базуються на дуже загальних формулах.