Прочитайте цю п’ять книг про здоров’я, щоб підживити своє тіло
Цей допис може містити афілійовані посилання. Прочитайте про нашу політику конфіденційності.
Коли мені вперше поставили діагноз СПКЯ, мене збентежило те, як мало я справді знав і розумів, як працюють наші гормони. Так само, мене неймовірно дезінформували про те, як те, що ми їмо, насправді впливає на наше тіло. Тож я звернувся до експертів за відповідями, і мене вразило, наскільки надихаючими, відкриваючими очі, підбадьорливими та корисними книги про здоров’я можуть бути, коли справа стосується мого здоров’я. Навіть якщо ви не живете з гормональним дисбалансом, я думаю, ви побачите, що ці читання неймовірно просвітлюють. І якщо я чогось навчився за свою подорож, це те, що профілактика настільки ж важлива, якщо не більше, така важлива, як лікування.
1. Чиста кухня:
Для лікування деяких проблем травлення, з якими я стикався, мій лікар рекомендував їсти протизапальну дієту. Я не уявляв, що це означає, тому я звернувся за допомогою до 8-тижневої програми Айві Ларсон. Я дуже любив цю книгу і дізнався так багато про те, що відбувається в нашому тілі кожного разу, коли ми щось їмо. Написання Айві є інформативним, але при цьому веселим, а її план настільки доступний і простий у реалізації. Моїм найбільшим висновком із “чистої кухні” було те, що добре харчуватися - це не вирізання продуктів, а додавання корисної їжі. Хоча, звичайно, є такі продукти, як клейковина, молочні продукти, гідрогенізовані олії та рафінована борошно та цукор, які слід мінімізувати, проти запальна дієта - це насправді підживлення організму фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та морепродуктами. Прочитавши «Чисту кухню», я почав їсти протизапальну дієту як частину свого 80-20 способу життя, і протягом першого тижня всі мої проблеми з травленням різко покращились. Менш ніж за місяць майже всі мої симптоми повністю зникли, і я почувався в геометричній прогресії.