Ця дієта, що врівноважує гормони, схвалена лікарем
Коли ваші гормони втрачають розум, ви можете відчути все: від перепадів настрою, депресії та тривоги до втоми, збільшення ваги та вугрів. Багато хто знає, що гормони контролюють майже все, що ви відчуваєте в організмі, і що створення балансу серед них є кінцевою метою. Хоча досягнення балансу в гормонах, природно, може здаватися містичним завданням, це насправді не так складно. Поширений гормональний дисбаланс можна подолати за допомогою простих щоденних виборів їжі.
Кожна людина складається з комбінації різних гормонів. Ви, напевно, чули про інсулін, естроген, прогестерон, щитовидку та кортизол. Для того, щоб відчути збільшення енергії, щастя та розумової ясності, усі ці гормони повинні працювати в гармонії. Хороша новина полягає в тому, що ви більше контролюєте цей баланс, ніж можете подумати. Таз Бхатія, доктор медичних наук, пояснює, що найкращим місцем для початку цієї подорожі до внутрішнього балансу є ваша кишка. "Здоров'я кишечника дорівнює гормональному балансу і навпаки", - говорить вона в публікації про здоров'я.
Почніть свій день зі зігріваючого тоніка, як лимонний чай, щоб розбудити травну систему або імбирний чай як протизапальний засіб.
Протягом дня прагніть до однієї або двох порцій пробіотичних продуктів, щоб збалансувати свій кишечник (який потім працює, щоб збалансувати ваші гормони). Бхатія пропонує спробувати йогурт, кефір, кістковий бульйон, хліб із закваски або комбучу, щоб насититися.