Чи працюють прискорювачі метаболізму Fitoru
Ви коли-небудь хотіли, щоб ви могли взяти чарівну таблетку або їжу, яка могла б серйозно підсилити обмін речовин? Якщо ні, ви точно в меншості. Мільйони американців купують спеціально приготовані страви та добавки для схуднення, які обіцяють швидко, легко і навіть весело схуднути. Згідно з всебічним дослідженням, ринок схуднення США у 2018 році оцінювався у 66 мільярдів доларів. На жаль, багато так званих прискорювачів метаболізму просто не працюють. Читайте далі, щоб дізнатись про п’ять природних сполук та п’ять продуктів, що сприяють метаболізму, які насправді можуть допомогти вам досягти ваших цілей щодо схуднення.
Що таке метаболізм і чому це важливо?
Найпростіше визначення метаболізму звучить приблизно так: термін, який описує всі хімічні процеси, що використовуються вашим організмом для перетворення вуглеводів, білків і жирів в їжі, яку ви їсте, в енергію для ваших клітин.
Ще одним ключовим терміном, який слід зрозуміти, є швидкість метаболізму. Це стосується кількості часу, яке потрібно організму для перетворення та витрачання калорій. Іншими словами, скільки часу потрібно вашому організму, щоб спалити калорії, які ви вживаєте?
Ваша базальна швидкість метаболізму, або BMR, являє собою кількість калорій, необхідних вашому тілу для виконання таких важливих функцій організму, як дихання та циркуляція крові по всьому тілу. Якщо ви ніколи не рухалися, це кількість калорій, яку потрібно було б спожити, щоб залишитися в живих.
Експерти заявили, що ваш BMR становить близько 70% калорій, які ви спалюєте щодня. Це означає, що на неї припадає на сьогодні найбільший відсоток ваших добових потреб у калоріях.
Ряд факторів визначає ваш показник BMR, наприклад:
Дослідники досі працюють над тим, щоб відповісти на питання, чому метаболізм деяких людей працює швидше за інших. Здається, певні медичні умови, ліки та клімат, в якому ви живете, також можуть вплинути на ваш метаболізм. І, звичайно, ваш ступінь фізичної активності безумовно сприяє загальній кількості спалених калорій, хоча багато хто з нас схильні переоцінювати вплив цього фактора.
Два основні типи прискорювачів метаболізму
Тепер, коли ви відчули, що насправді є метаболізм і як він працює, настав час поговорити про те, що прискорює ваш метаболізм. Посилювачі метаболізму діляться на дві основні категорії: добавки та їжа.
Ряд компаній пропонують продукти, які, на їх думку, можуть посилити ваш метаболізм. Багато з цих тверджень пов'язані з процесом, який називається термогенезом. Ідея термогенезу, по суті, полягає в тому, що певні речовини, які ви вживаєте всередину, можуть змусити вас спалити більше калорій.
Як повідомляється, деякі продукти також можуть пришвидшити ваш метаболізм. У деяких випадках цей ефект пов’язаний з енергією, необхідною для перетравлення цих продуктів. В інших випадках мова йде більше про конкретні поживні речовини, які містять продукти.
Пам’ятайте, чим вище ваш метаболізм, тим більше калорій ви спалюєте щодня, і тим легше стає запобігання набору ваги, а також втрати небажаної ваги. Не дивно, що стільки людей шукає способів посилити свій метаболізм! Але факт полягає в тому, що багато інгредієнти та продукти, які, як повідомляється, просто не працюють. Тож ми склали список із п’яти найпоширеніших інгредієнтів добавок, що сприяють метаболізму, які дійсно працюють, а також п’яти популярних продуктів, що сприяють метаболізму, із доведеними перевагами.
5 дійсно ефективних інгредієнтів у добавках, що сприяють метаболізму
Добавки, що сприяють метаболізму, часто містять ряд різних інгредієнтів. Ось п’ять, з якими ви можете зіткнутися.
1. Кофеїн
Дослідження показують, що кофеїн дійсно може підвищити термогенез, що призводить до більшої кількості спалених калорій. Починаючи з 1980-х років, дослідники постійно виявляють, що споживання кофеїну може значно підвищити рівень метаболізму.
Одним з найефективніших способів вживання кофеїну для підтримки здорової втрати ваги є вживання екстракту зеленої кави, який також містить хлорогенову кислоту, іншу сполуку, яка збільшує втрату ваги.
У рандомізованому контрольованому дослідженні, опублікованому в Journal of International Medical Research, було встановлено, що екстракт зеленої кави перевершував каву, коли мова йшла про втрату ваги, а також про відсоток жиру в організмі. Учасники, які приймали екстракт зеленої кави, схудли в середньому на 11,9 фунтів і побачили, як відсоток їх жиру в організмі знизився на 3,6%, тоді як ті, хто просто пив каву, втратили лише 3,7 фунта і зменшився на 0,7%.