Чи робить періодичне голодування схуднення
Дженніфер Мортон
Поняття "переривчасте голодування" є сучасною дієтичною тенденцією - і такою, що має довгу історію.
"Періодичне голодування - це не нова річ", - говорить Жуль Галлоуей, лікар-натуропат і функціональна медицина в Байрон-Бей. "Його просто перепакували так, щоб він відповідав нашому насиченому життю".
Ця сучасна форма посту, яку також називають ІФ, набирає популярності. Найпоширенішим підходом до ПЧ є 16: 8, що означає, що ви «постите» протягом 16 годин і обмежуєте прийом їжі восьмигодинним вікном. Це може означати їжу між 11 ранку та 19 вечора, або все, що відповідає вашому графіку.
"Я розглядаю періодичне голодування як рішення для мого здорового харчування протягом усього життя". Запасний
"Якщо ви пропускаєте сніданок, потрібно лише трохи подумати над питанням, щоб дістатися до 11 ранку", - говорить Геллоуей. "Вам не потрібно зважуватися, рахувати калорії, вивчати нові рецепти, купувати спеціальні пакети. Я розумію, чому він такий популярний - дуже зручний для користувача ",.
Австралійський фотограф подорожей Лорен Бат почала періодичний піст у березні 2018 року, сподіваючись, що це вирішить її проблеми із вагою.
Стаття, пов’язана з цим
"Ви можете відчувати себе вдосталь у тому, що їсте, і при цьому худнути"
"Мій набір ваги був жартом серед друзів та однолітків", - каже вона. «Робота в подорожах означає регулярне надмірне захоплення продуктами харчування та вином. Я сидів за обідами з трьох страв та дегустаційними вечерями, жартуючи про свій набір ваги. А потім це перестало бути смішним ».
Бат розпочав роботу IF за допомогою програми Zero, розробленої Кевіном Роузом, американським підприємцем. Інтерес Роуз до IF викликав жах після того, як він дізнався, що Х'ю Джекман використовував його, щоб набрати форму для своєї ролі Росомахи. Додаток відстежує кілька різних підходів до посту, включаючи циркадний ритм сну і неспання, який діє протягом 24 годин.
Дослідження Сатчіна Панди, біолога з Інституту Солка в Каліфорнії, автора Циркадний кодекс, припускає, що обмежене часом вживання їжі та пиття корисно для здоров’я, якщо воно обмежується від восьми до 10 світлових годин.