Чи розширювач грудей - хороша вправна жінка - гніздо

Тренування грудей за допомогою кабелів та шківів

грудей

Розширювач грудей традиційно асоціюється із давніми цирковими діячами та рекламою бодібілдингу на задній панелі коміксів, але цей недооцінений тренажер має справжню перевагу. Еспандер для грудей - це дешевий, ефективний та універсальний пристрій, що має багато переваг перед традиційними вагами. Він має кілька недоліків.

Що таке розширювач грудей?

Еспандер для грудної клітки - це оманливо проста частина тренувального обладнання, яке складається з двох ручок, з'єднаних кабелями з еластичних труб або металевих пружин. Кабелі мають різний рівень опору, як правило, в межах від п'яти до тридцяти фунтів за штуку. Існує три кабелі, що означає, що навіть із п’ятикілограмовими еластичними трубками ви все одно отримуєте п’ятнадцять фунтів опору кожного разу, коли розтягуєте еспандер.

Вправи

Незважаючи на назву, грудний еспандер працює значно більше, ніж грудна клітка. Він може забезпечити відмінні тренування для біцепсів, трицепсів, плечей, пасток, дельтоподібних м’язів та м’язів верхньої частини спини, крім грудних відділів. Покрутивши одну ручку навколо ноги, а другу втримуючи в руці, ви навіть можете використовувати її для хорошого тренування ніг. Його потенційне використання обмежується лише вашою фантазією та гнучкістю.