Чи сходинка для сходів призведе до того, що ви худнете за 2 тижні, живіть здорово
Пов’язані
Рішення потренуватися - це легка частина нової фітнес-процедури. Фактичне виконання, після схвалення лікарем, часто є складним. Використання фізичних вправ для схуднення - це повільний процес, але завдяки східцевому степперу та додаванню низькокалорійного здорового харчування ви можете схуднути від двох до чотирьох фунтів за перші два тижні.
Про сходовий крок
Сходинковий кроковий автомат дозволяє "підніматися", фактично не вимагаючи сходів. Ви натискаєте кожен крок вниз, чергуючи ноги, для обробки нижньої частини тіла в аеробних вправах. Існують поручні, які допоможуть вам збалансувати - навантаження на них, однак, зменшує кількість спалених калорій. Ви можете змінити інтенсивність тренування, але протягом перших двох тижнів вам слід попрацювати над освоєнням тренажера та обробкою ніг. Поки ви тренуєтесь на сходинці для сходів, тримайте тіло вертикально, а спину прямо, щоб не напружувати спину.
Спалювання калорій східцевим кроком
Кількість спалених калорій під час тренування варіюється залежно від ваги, часу, проведеного на східцевій сходинці, та поточного рівня фізичної підготовки. Якщо ви важите 200 фунтів і тренуєтесь 30 хвилин, ви спалите приблизно 318 калорій. Оскільки фунт жиру еквівалентний 3500 калоріям, працюючи протягом 30 хвилин, п’ять днів на тиждень, ви втратите майже один фунт за два тижні. Якщо ви важите 150 фунтів, одне тренування спалює 238 калорій, і ви втратите приблизно 11 унцій за два тижні.