Чи слід пити соки під час вагітності по-материнськи

Посібник із здорового «сокоруху» під час вагітності.

пити

Соки є скрізь. Зліва направо ви бачите такі бренди, як Juice Press, Juice Generation та Suja Juice, які з’являються все. Хоча легко взяти розфасований сік і сказати: "ця штука повна вітаміну, вона, мабуть, корисна для мене, так?", Є кілька речей, які слід врахувати, перш ніж з’їсти той барвистий напій, який ви щойно придбали в магазині. Це особливо актуально для вагітних жінок. Оскільки те, що їсть майбутня мама, також живить дитину, яка росте всередині неї, у неї є конкретні харчові потреби та обмеження в їжі, які їй потрібно враховувати, перш ніж споживати майже що-небудь. Соки - не виняток. Отже, ось шість порад щодо того, як здорово та безпечно “сокувати” під час вагітності.

1. Вживайте лише пастеризовані соки. Сучасна тенденція соків холодного віджиму посилюється; і хоча соки холодного віджиму нібито здоровіші та сповнені поживних речовин, вони також сирі або непастеризовані. Це робить їх небезпечними для вагітних. Без процесу пастеризації продукти харчування можуть потенційно переносити бактерії, які піддають майбутніх мам ризику харчовим захворюванням, таким як лістерія, що може спричинити викидні, передчасні пологи та мертвонародження. Тож якщо ви хочете розпочати свій день із фруктового або овочевого соку, обов’язково виберіть пастеризований варіант. Ви також можете шукати етикетки, такі як швидка пастеризація або ГЕС.

2. Перегляньте маркування харчових продуктів. Спробуйте обмежити вплив токсинів та пестицидів під час вагітності. Найкращий спосіб зробити це - вибрати органічні соки. Нарешті, якщо ви хочете бути не лише екологічно свідомими та отримувати інгредієнти найкращої якості з найвищим вмістом поживних речовин, дотримуйтесь сезону та вибирайте соки з сезонними фруктами та овочами.