Купер-тест - 12-хвилинний пробіг для оцінки вашого vo2max
Тестування та вимірювання - це засоби збору інформації, за якою приймаються подальші оцінки та рішення. Під час аналізу нам слід пам’ятати про фактори, які можуть впливати на результати.
Об’єктивна
Тест Купера (Cooper 1968) [1] використовується для моніторингу розвитку аеробної витривалості спортсмена та отримання оцінки їх VO2 max.
Необхідні ресурси
Для проведення цього тесту вам знадобиться:
- 400-метрова доріжка
- Секундомір
- Свистіть
- Помічник
Як проводити тест
Цей тест вимагає від спортсмена пробігти якомога далі за 12 хвилин.
- Спортсмен розминяється протягом 10 хвилин
- Асистент видає команду "ПЕРЕЙТИ", запускає секундомір, і спортсмен починає тест
- Помічник інформує спортсмена про час, що залишився в кінці кожного кола (400 м)
- Помічник видає свисток, коли минуло 12 хвилин, і фіксує відстань, яку спортсмен подолав з точністю до 10 метрів