Чи слід пити зелений чай перед сном PureWow
Зелений чай - один із найкорисніших напоїв на землі: він наповнений флавоноїдами, які можуть допомогти зменшити запалення, сприяють зниженню шкідливого холестерину та можуть зменшити шанси на серцевий напад чи інсульт, - каже Гарвардська медична школа - усі важливі фактори для протидії ефекту денної сирної палички та піврукава сухарів, які ви іноді називаєте "обідом". Але чи означає це, що ви можете пити зелений чай перед сном і отримати всі його корисні корисні властивості? Коротка відповідь: Ні. Ну ні, якщо ви хочете добре виспатися.
Зачекайте, чому я не можу пити зелений чай перед сном?
Хоча в одній чашці кави втричі більше кофеїну, ніж у кружці зеленого чаю (від 95 міліграмів до приблизно 30), це не робить зелений чай напоєм перед сном. Насправді, це те, чого слід уникати пити ввечері так само, як не пити чашку кави з кофеїном за годину-дві перед сном.
"Зелений чай перед сном був би не найкращою ідеєю, оскільки в ньому точно є кофеїн", - каже дієтолог Сара Адлер, автор книги "Просто реальне харчування". “Будь-яка кількість призведе до того, що ваші наднирники та гормони будуть у більш пробудженому стані. Кращою ідеєю буде чашка-дві раніше дня або опівдні ".
Можливо, мені слід пограти в безпеці і взагалі пропустити зелений чай?
Чекай, ні! Зелений чай цілком чудово пити один-два рази на день. Можливо, ви захочете обмежитися двома чашками, якщо у вас в анамнезі є камені в нирках, однак, оскільки зелений і чорний чаї містять високий рівень оксалатів, що може призвести до утворення більшої кількості, за даними Національного інституту охорони здоров’я. Однак майте на увазі, що це не надто поширене явище (особливо!), Особливо для тих з нас, хто не сприйнятливий до каменів у нирках.
Зелений чай в природі завантажений поліфенолами, які борються з раком, і він може навіть допомогти вам схуднути завдяки своїм здатностям до спалювання жиру та метаболізму. Зелений чай може також допомогти захистити від хвороби Альцгеймера, деменції та Паркінсона (хвороб, які безпосередньо пов’язані з пошкодженими нейронами мозку) за допомогою катехіну - сполуки, яка захищає нейрони мозку від пошкодження в результаті нещасних випадків або травм голови та природного погіршення стану час. Ці катехіни можуть також вбивати бактерії у роті, які викликають неприємний запах з рота, і боротися із такими поширеними вірусами, як грип (але це не привід пропустити пристріт від грипу!).