Чи спалює тіло жир, коли ти голодний здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Яка роль вуглеводів у накопиченні енергії?
- Спалювання жиру проти Спалювання вуглеводів під час фізичних вправ з часом
- Скільки хвилин кардіо, щоб почати спалювати жир?
- Почуття хвороби під час роботи над порожнім шлунком
- Як скинути тридцять фунтів за 45 днів
- Як спалити внутрішньом’язовий жир
Ваше тіло зберігає жир як ресурс, який захищає вас від голоду, якщо ви не можете вживати достатню кількість їжі. Однак ваш запас жиру - це не перше місце, яке ваше тіло спрямовує на їжу; натомість він тягнеться до цукру для отримання енергії. Просто голод не означає, що ваше тіло спалює жир.
Глікемія
Голод, як правило, є відображенням того, що ваше тіло витратило енергію з недавньої їжі, яку ви їли, і перейшло до отримання енергії з цукру у вашій крові. Тіло зберігає цукор у вигляді глікогену, який він виділяє, коли відчуваєш почуття голоду. Чим більше цукру ви вживаєте, тим більше палива має використовувати ваше тіло, перш ніж воно потрапить до жирових запасів. Будь-який з'їдений вуглевод зберігається організмом у вигляді цукру. Якщо у вашому тілі недостатньо цукру для забезпечення необхідної енергії, воно починає спалювати жир, коли ви натомість голодні. Зменшення споживання вуглеводів зменшує кількість накопиченого цукру в організмі, заохочуючи ваше тіло спалювати жир, коли ви голодні.
Реакція голоду та голоду
Відсутність їжі та голод можуть змінити ваш метаболізм, тому він накопичує жир, а не спалює його. Цього не відбувається в день відсутності їжі, але якщо ви пропускаєте їжу протягом декількох днів і сильно знижуєте споживання калорій, ваше тіло використовує реакцію голоду для економії енергії. Замість того, щоб спалювати жир, оскільки ви голодні, ваше тіло починає накопичувати якомога більше жиру. Щоб боротися з цим, розподіліть їжу так, щоб ви їли п’ять-шість невеликих порцій протягом дня замість трьох великих. Додайте більше білка, оскільки ваше тіло спалює більше калорій при перетравленні білка, ніж при перетравленні вуглеводів або жиру. Пийте також щонайменше вісім склянок води на день; відсутність належного зволоження може призвести до легкої реакції голоду.