Чи спалюємо ми калорії під час сну?
Так, ви правильно прочитали, ми спалюємо калорії навіть під час відпочинку чи сну. Людському тілу потрібно постійне енергопостачання, щоб підтримувати основні функції організму, які підтримують нас у житті, поки ми спимо. Ну, метаболізм - це процес, за допомогою якого організм перетворює їжу в енергію для виконання різних завдань у нашому тілі.
Наші тіла постійно працюють, щоб підтримувати такі життєво важливі функції, як температура, серце, що викачує кров для забезпечення всіх частин тіла, дихання, клітинного росту, відновлення та функцій мозку, навіть коли ми спимо. Процес обміну речовин, що відбувається в спокої, називається базальний обмін речовин. Згідно з дослідженнями, на базальний обмін припадає майже вісімдесят відсотків загальних витрат енергії. Решта спалених калорій обумовлені фізичними вправами або будь-якою іншою фізичною активністю, яку ми робимо, коли не спимо. Спите ви чи ні, ваше тіло втрачає калорії через базальний обмін.
Розрахунок базального обміну речовин
Базальний метаболізм залежить від різних факторів, тому ускладнює розрахунок фактичної кількості спалених калорій під час сну. Однак його можна приблизно оцінити, розрахувавши базальний рівень метаболізму (BMR). З іншого боку, базальна швидкість метаболізму - це кількість калорій, спалених за день у стані спокою. BMR залежить від кількох факторів, таких як стать, вік, вага, зріст та генетичні фактори. Оцінити BMR можна за допомогою рівняння Гарріса-Бенедикта, яке враховує всі фактори, що впливають на основний метаболізм.