Чи справді ви готові розпочати план схуднення; Verve Health
Чи справді ви готові розпочати план схуднення?
Щороку мільйони людей починають план схуднення, але дуже мало хто знаходить довгостроковий успіх. Насправді 90-95% людей, які спочатку втрачають вагу, в кінцевому підсумку відновлять її протягом 5 років [1]. Шлях до постійної втрати ваги довгий і вимагає значної кількості часу та зусиль, щоб досягти успіху. Справжній ключ до успіху - розглядати подорож на схуднення як марафон, а не як спринт - для досягнення стійких результатів схуднення потрібен час, зусилля та відданість. У більшості випадків невдача відбувається не через брак зусиль, а через відсутність готовності. Для успішної, постійної втрати ваги спочатку потрібно поставити реалістичні цілі і, що найголовніше, бути готовим взяти на себе все життя, щоб змінити свої звички в житті. Але перш ніж хто-небудь розпочне подорож до схуднення, найголовніше питання, яке потрібно поставити, це: "я готовий?"
Без справжнього почуття готовності до досягнення цілей у галузі охорони здоров’я, ви можете налаштувати себе на невдачу. Існує 5 різних етапів готовності, які кожен переживає, коли перебуває в процесі зміни способу життя. Зверніть увагу, що це не є рідкістю для людей, які рецидивують на будь-якій стадії і проходять цикл 3-4 рази, перш ніж вони досягають успішних, постійних змін у поведінці.
5 етапів готовності включають:
- Попереднє споглядання: Особи ще не мають наміру вносити якісь зміни. Дочасники спостереження часто заперечують наявність проблем або відчувають, що ситуація, що склалася, безнадійна.
- Споглядання: Особи усвідомлюють, що проблема є, і починають обмірковувати шляхи її вирішення, хоча вони можуть ще не вжити заходів. Деякі люди можуть застрягти на цій стадії роками.
- Підготовка: Особи мають намір внести зміни протягом наступного місяця. Цілі створюються на цьому етапі.
- Дія: Особи успішно змінювали поведінку принаймні протягом 6 місяців. Цей етап вимагає найбільшої енергії та відданості.
- Технічне обслуговування: Люди активно працюють над підтримкою змін та запобіганням рецидивам. Підтримка змін - це тривалий, постійний процес, який має вирішальне значення для довгострокового успіху.