Чи справді вправа «післяопік»
Журнал Адама
У неділю я зазвичай намагаюся бігати не менше години. Як правило, я починаю повільно і набираю темп, тому до кінця пробіжки моє важке дихання майже заглушує звук моїх ступнів.
Це мій спосіб викидати стрес і отруту за тиждень зі свого тіла, це свого роду очисний ритуал. Потім я приходжу додому і готую для моїх синів і мене велику кашу млинців - трохи звичайної, трохи шоколадної стружки.
Хоча я харчуюся досхочу (думаю, щонайменше, 1000 калорій), останнім часом я помітив, що досить швидко зголоднів після цих сморган. Це лише питання того, як моє тіло хоче замінити калорії, спалені під час фізичних вправ, чи тут є щось більше на роботі?
Доктор Прескотт призначає
Знаючи ваш темп, я підозрюю, що ваші годинні пробіжки зазвичай долають вісім чи дев'ять миль. Це означає, що під час бігу ви спалюєте приблизно 800-900 калорій. Зверніть увагу на те, що навіть без фізичних вправ вам зазвичай потрібен сніданок у кілька сотень калорій, щоб компенсувати дефіцит калорій, накопичений під час сну (і не їли), і я б сказав, що ви можете потрібен сніданок з 1000 до 1200 калорій, щоб поповнити резервуар.
Отже, ваш карб-фест повинен робити трюк із заправленням. І все-таки тут може діяти ще один фактор, який штовхає голку до "Е" швидше, ніж зазвичай: ефект байкової вправи "післяопік".