Чи сприяє розтягуванню опікові калорії сила та гнучкість
Якщо ви запитаєте будь-якого звичайного хлопця чи дівчину, як вони ставляться до розтяжки, їх відповідь, мабуть, буде такою: нудною і непотрібною. І вони були б абсолютно неправі. Хоча це може здаватися не так, розтяжка - це найважливіша частина будь-якої тренувальної програми, і це те, що слід робити кожен день, незалежно від того, тренуєтесь ви чи ні.
Так, ми знаємо, що це може здатися безглуздим і що більшість людей у це не вірять, але якщо ви залишаєте розігріті м’язи самостійно розслаблятися, не перешкоджаючи накопиченню молочної кислоти та не залишаючи місця для навантажень та травм, це це, безумовно, не найкраще рішення. Крім усього іншого, немає жодної причини роздумувати про розтягнення тягаря, оскільки це займе у вас не більше 10 хвилин після кожного тренування або на початку або в кінці дня, тоді як переваг, які супроводжують це, багато.
Починаючи від здоров’я серцево-судинної системи та покращення щільності м’язів до загального підвищення рівня гнучкості, розтяжка дозволить вам отримати максимальну віддачу від тренування. Тим не менш, причина, чому багатьом не подобається робити це, полягає в тому, що це не здається виснажливим і вимогливим, і саме в цьому полягає вправа, правда?
Ну, по-перше, існують різні типи розтяжки, причому деякі з них вибагливіші за інші. Крім того, незалежно від того, яку вправу ви робите, ви все одно посилюєте кровотік, а також підвищуєте частоту серцевих скорочень і частоту дихання, що призводить до витрачання більшої кількості енергії. Маючи це на увазі, велике питання - чи розтягування спалює калорії? Читайте далі, щоб дізнатись відповідь.
Як працює розтяжка?
Перш ніж ми розберемося, скільки калорій ви можете спалити під час сеансу розтяжки, важливо врахувати і зрозуміти логіку цих вправ на розтяжку. Якщо ви запитаєте нас, найкращий спосіб щоденної розтяжки - це практика йоги. Окрім того, що це корисно для вашого фізичного здоров’я, це чудовий спосіб розслабитися і очистити свій розум від будь-яких негативних думок та енергії. Повірте нам, йога не така проста, як здається, і це призведе до загального поліпшення сили та продуктивності.
З іншого боку, існує ціла низка індивідуальних вправ (таких, як витягування пальців ніг), які ви можете виконувати та націлювати на певні групи м’язів. Що ви повинні знати, це те, що ви ніколи не повинні виконувати їх, поки ваші м’язи холодні - виконуйте рутинну процедуру розтяжки лише після того, як ви розігрілися або закінчите тренування, націлюючи на групи м’язів, які ви активували протягом останніх 45 хвилин тренування.