Чи варто мені скидати калорії або посилювати фізичні вправи Гарвардського здоров’я
Запитайте лікаря
Питання. Щоб схуднути, чи варто більше зосереджуватися на кількості калорій або кількості часу, який я витрачаю на фізичні вправи?
A. Схуднути дуже і дуже важко, не стежачи за калоріями і не регулярно тренуючись. Але це не так просто. Протягом багатьох років лікарі (включаючи мене) говорили пацієнтам: "Ви повинні спалити більше калорій за допомогою фізичних вправ, ніж ті, які ви їсте. Якщо ви зробите це, ви будете підтримувати здорову вагу". Ми навіть мали на увазі, що відсутність можливості підтримувати здорову вагу, оскільки це було так просто, відображає слабкість характеру.
Це правда, що важлива кількість калорій, спалених калорій та самодисципліна. Однак, на мій погляд, завжди було ясно, що деякі люди справді мають більше проблем, ніж інші, у досягненні здорової ваги. Вам залишалося лише спостерігати за своїми друзями та родиною. Люди, у яких завжди є секунди, але залишаються худими. Люди, які вибирають їжу, залишаються важкими. Зараз ми дізнаємось чому.
За останні 20 років медична наука відкрила багато хімії організму, яка контролює наш апетит і обмін речовин. Деякі тварини народжуються більш голодними: природні гормони, що рухають апетит, перевершують тих, що пригнічують апетит. Те саме, ймовірно, стосується і людей. Крім того, деякі з нас народжуються, щоб легше спалювати калорії. І за останні 10 років ми відкрили нову реальність, яка може глибоко вплинути на нашу здатність досягти здорової ваги: мікробіом.