Чи варто приймати волокнисті добавки зі стравами для схуднення
Тайлер Спрал - директор UX та головний тренер Exercise.com. Він має ступінь бакалавра в галузі долікарської медицини та є спеціалістом з міцності та кондиціонування, сертифікованим NSCA. Він є колишнім американським футболістом і досі тренує футбол. У вільний час він любить читати, вчитися і жити татовим життям. Він був представлений у Shape, Healthline, HuffPost, Women.
Написано Тайлер Спраул
Директор UX та головний тренер
ОНОВЛЕНО: 25 серпня 2020 р
Вся справа у вашому бренді. Давайте зробимо важкий підйом.
Розкриття інформації рекламодавця: Ми прагнемо допомогти вам прийняти впевнені рішення щодо програмного забезпечення для фітнесу. Порівняння покупок має бути легким. Наші партнери не впливають на наш контент. Наші думки - власні.
Редакційні вказівки: Редакційна команда Exercise.com прагне надавати чесну, неупереджену інформацію про фітнес-індустрію. Ми регулярно оновлюємо наш веб-сайт, і весь вміст перевіряють кваліфіковані експерти з фітнесу.
- Існує два типи клітковини, а отже, два типи добавок до клітковини; це розчинні та нерозчинні волокна.
- Обидва типи клітковини можуть допомогти вам схуднути.
- Розчинна клітковина є ефективним засобом для схуднення, оскільки вона засвоюється дуже повільно в порівнянні з більшістю інших продуктів.
Споживання 25 г (для жінок) та 38 г (для чоловіків) клітковини на день має багато потенційних переваг.
Однак багато людей намагаються досягти такої норми споживання і покладаються на доповнення до клітковини.
Кліткові добавки забезпечують широкий спектр переваг для поліпшення загального стану здоров’я та здатні допомогти вам схуднути, приймаючи їх під час їжі.
Звичайно, жоден режим прийому добавок не обходиться без чіткого плану тренувань. Зареєструйтеся на PRO-акаунт сьогодні, щоб отримати доступ до сертифікованих персональних тренерів, планів тренувань, трекерів цілей тощо!
Зміст
Як волокно стримує мій апетит, якщо приймати його під час їжі?
Добавки з клітковини допомагають вам схуднути, діючи як пригнічувач апетиту. Старий фокус, щоб приборкати апетит - це випити дві склянки води перед тим, як їсти.
Метою цього методу є наповнення організму низькокалорійною речовиною перед вживанням їжі з більшим вмістом калорій, щоб ви відчували ситість після вживання меншої порції, ніж зазвичай. Прийом добавки з клітковиною перед їжею насправді ефективніший, ніж вода.
Є певні якості клітковини, які роблять її особливо хорошою як засіб для зниження апетиту.
Перетравлення займає багато часу, а це означає, що ваше тіло швидко почуватиметься ситим.
Клітковина також має тенденцію виділяти глюкозу в кров з помірною швидкістю, що зменшує ймовірність почуття голоду незабаром після її споживання.