Не існує універсальної дієти - відкрити квиток на життя

У мене крихітні ноги. Кожному, хто помічає мої ноги, зазвичай потрібно трохи часу, щоб здивуватися, наскільки вони маленькі. Нещодавно я замовив пару універсальних шкарпеток, зроблених художником, який мені подобається. Коли вони прибули, я охоче одягнув їх, щоб виявити, що опуклий загін шкарпетки знаходиться на половині мого литка.

Як і одяг, я вважаю, що не існує універсальних варіантів, коли мова заходить про їжу.

Кето, палео, на рослинній основі, веганські, вегетаріанські, пескатаріанські, нежирні, з високим вмістом жиру, з низьким вмістом вуглеводів, сирої їжі, гнучкі, середземноморські, соковиті, пісні, кістковий бульйон, без глютену .... дієти та продовольчі тенденції, що пливуть у ці дні. Орієнтуватися у всій інформації та визначати, який найкращий шлях, може бути складно.

Я ніколи не був людиною типу "дотримуйся певної дієти". Але з урахуванням усіх різних харчових тенденцій там легко подумати - можливо, це те, що мені потрібно їсти, щоб мати найкраще здоров’я або скинути кілька кілограмів.

Часто існує так багато правил та обмежень, які поєднуються з дієтами. І багато з них вирізають продукти, які, як я знаю, потрібні і подобаються моєму тілу (див. Мою розмову про фрукти нижче). Що станеться, якщо ви з’їсте щось, чого не повинні їсти? Зазвичай не дотримуються "правил", коли є провина або почуття провалу.

Річ у тому, що деякі харчові тенденції не підходять для організму кожного. Скільки з нас погано почувалися після того, як щось з’їли, але ми продовжуємо це їсти, бо це, мабуть, корисно для нас?

Я створив власну дієту

Я називаю це «дієтою Роберти». Вам подобається моя оригінальна назва?

Мій раціон включає наступні рекомендації:

Я відчуваю захват від його з’їдання.
Моє тіло жадає цього.
Я відчуваю себе легким і щасливим, коли думаю про те, щоб його з’їсти.
Після їжі я відчуваю себе задоволеним і часто під напругою. Відчувати млявість після того, як я з’їдаю, це не нормально.
Моя кишка добре почувається після їжі. Це те, на що я звертаю увагу під час їжі, відразу після і навіть через кілька годин.
Я харчуюсь чистою їжею, тобто органічною або принаймні не-ГМО. Вживаючи м’ясо, я стріляю не лише органікою, а й травою, яку годують/вирощують на пасовищі. Що стосується риби, я харчуюся лише дико виловленою і стійкою, інакше її не їм.
Я включаю різноманітні продукти харчування протягом дня.
Багато з того, що я їжу, готую сам. Це для того, щоб я знав, що вкладаю в своє тіло, і міг легко визначити щось, що може не сидіти зі мною.
Єдиною їжею, яку я не вживаю, є така, що призводить до поганого самопочуття після їх вживання. Симптоми того, що я з’їв щось, чого не повинен, - це низька енергія, відчуття тривоги чи смутку, будь-який дискомфорт у травленні. Застереженням цього є те, що, можливо, мені просто потрібно з’їсти меншу кількість певної їжі і не повністю її виключати.

Те, що щось смакувало/відчувало себе добре минулого тижня, ще не означає, що сьогодні мені найкраще їсти. Те, що я їжу, змінюється залежно від різних факторів, включаючи пори року та те, що відбувається в моєму тілі. Якщо я почуваюся по-справжньому добре, я можу бути більш гнучким. Якщо мене більше біжить або я погано себе почуваю, ніж я повинен бути суворішим до того, що я їжу.

Я дозволяю своєму тілу направляти мене до того, що їсти. Іноді я їжу м’ясо щодня. Іноді я не хочу нічого спільного з м’ясом, і хочу переважно фрукти та овочі. Іноді овочі відмінні в сирому вигляді. Іноді я хочу їх соте або в супі.