Чи варто робити чистку після Подяки

Запитайте експертів

Я відчуваю, що переборщив із цим Днем подяки їжею та алкоголем. Я набрав близько чотирьох кілограмів і відчуваю себе жахливо! Який найкращий спосіб очистити мою систему? Я чув про різні таблетки для очищення товстої кишки, але чи існують природні способи зробити це?

робити

Відповідь лікаря

Для більшості людей індичка - це не єдине, чим фарширують День Подяки. Дивно, як щось те, що має такий смак, може після цього почуватися так погано. Хороша новина полягає в тому, що людям не потрібно приймати будь-які трави або добавки, щоб «очистити систему». Якщо ви відчуваєте дискомфорт після багато їжі та пиття, ви можете налаштувати, що ви робите з їжею та діяльністю, і цього буде достатньо, щоб повернути тіло, вагу та розум у форму.

Більшість традиційних продуктів Дня Подяки містять багато жиру та вуглеводів. Якщо ви не звикли їсти багато вуглеводів (хліб, картопля, фарш, солодощі, молочні продукти та фрукти), ви можете втримати зайву рідину і відчувати роздуття через це вживання. Рішенням цього було б скоротити споживання крохмалю та солодощів і замінити їх овочами та свіжими фруктами. Це допоможе при здутті живота і зменшить кількість калорій, щоб допомогти при втраті ваги. Також є ймовірність того, що ви могли б утримувати рідину, якщо в їжі, яку ви їли, було багато солі. Тримайтеся подалі від солоної їжі, і споживайте воду, щоб допомогти в цьому. Нарешті, що допомогло б у такій ситуації, це збільшення фізичної активності. Якщо ви спожили додаткові калорії, немає кращого способу позбутися від них, ніж бути фізично активним, особливо при аеробних заняттях.