Чи варто робити перерву у вправах
Шість пакетів суперзірка Гвен Стефані взяла відпустку від фізичних вправ. Ось як правильно відпочити
Колишня щур в тренажерному залі Гвен Стефані кинула рушник під час фізичних вправ. “Минулого року я якось перестав працювати. Я думаю, моєму тілу просто потрібна була перерва. І тому я зробила це і зосередилася більше на тому, щоб почувати себе добре, а не бити себе », - нещодавно вона сказала в інтерв’ю Marie Claire UK.
Записуючи та просуваючи шостий студійний альбом No Doubt, "Push And Shove", співачка, дизайнер одягу, дружина та мати двох дітей вирішили, що тренування - те, що вона колись вважала, що "повинна зробити", повинна піти. Торік Стефані стверджувала, що вона залежала від фізичних вправ, повідомляє журнал.
Однак Стефані та інші тренажери дійсно потребують того, щоб підходити до вправ "все або нічого", говорить Барбара Бушман, доктор філософії, професор кінезіології в Університеті штату Міссурі.
"Відпочинок може бути настільки ж важливим для фізичної форми, як і тренування", - каже вона. Чому? Ваше тіло не зміцнюється під час фізичних вправ. Він стає сильнішим, коли відновлюється після цієї вправи. Перенапруження позбавляє м’язи часу, необхідного для їх загоєння, зменшуючи результати та ризикуючи отримати травму. Більше того, згідно з оглядом, нещодавно опублікованим у британському журналі Heart, люди, які надто довго працюють, можуть бути менш здоровими, ніж люди, які взагалі не займаються. Під час надмірних фізичних навантажень організм вивільняє більше вільних радикалів, ніж можуть впоратись антиоксиданти, ризикуючи завдати шкоди внутрішнім органам і тканинам.
“Однак відпочинок не означає лежати в гамаку. Відпочинок повинен бути частиною тренування, а не альтернативою тренуванню », - говорить Бушман. Якщо у вас немає медичного стану, який забороняє вам займатися фізичними вправами, фізичні навантаження завжди повинні бути частиною здорового способу життя. Призупинення фізичних вправ більше двох тижнів може призвести до втрати м’язової маси та зниження фізичної форми.