Чи варто вам соковити плюси і мінуси вживання овочів - їсти легко
Сокувати чи не сокувати, ось у чому питання.
Відповідь така, як це часто буває: це залежить.
Для одних людей сокорух може бути здоровою та корисною звичкою, а для інших - марною тратою часу, грошей та калорій. Ось невелика інформація, яка допоможе визначити, чи підходить вам соковитискання.
Люди, яким може бути корисно від соковижимання:
- Важко щодня задовольняти їхні потреби в овочах, але насправді не потрібно худнути.
- Можуть змусити своїх дітей (або їх самих) їсти зелені овочі, коли вони перебувають у соку чи смузі.
- Здатні розглядати склянку соку як закуску, а не як напій, який потрібно супроводжувати перекусом.
- Подобається готувати соки з овочів, а не тільки з фруктами.
Люди, які, ймовірно, не отримають вигоду від соковитиска
- Вже їжте багато овочів і фруктів.
- Потрібно схуднути і важко врізати калорії або дотримуватися здорової дієти.
- Схильні до переїдання, особливо з інших причин, крім голоду (стрес, нудьга, хвилювання, соціальний тиск, нервозність тощо).
- Не відчувайте задоволення після вживання смузі, соку чи іншого калорійного напою.
Плюси сокоруху
- Ви можете їсти овочі, які ви не хочете їсти у твердому вигляді (гірка зелень, кріп, буряк тощо).
- Ви можете запакувати чудові поживні речовини у смачний напій.
- Свіжий сік - це корисна і енергійна закуска, а в деяких випадках і заміна їжі.
- Свіжий сік смакує смачно.
Мінуси соковитискання
- Це дорого. Вам потрібно купити ТОН фруктів та овочів, щоб приготувати сік. Якщо ви прагнете покращити стан здоров’я, вам слід вибрати органічне харчування та харчування, що ще більше підніме ціну.
- Рідкі калорії не такі ситні, як тверда їжа. Багато об’єму йде на сік, але виходить лише трохи об’єму. Наші шлунки запрограмовані на те, щоб вони почувались ситішими, коли вони містять більше об’єму, тому сік не дає вам великого удару за свої гроші.
- У підсумку ви можете з’їсти більше загальних калорій, що призведе до збільшення ваги. Якщо ви додаєте сік у свій раціон, вам потрібно переконатися, що ви враховуєте зайві калорії, вживаючи менше калорій під час інших страв або закусок.
- Ви втрачаєте клітковину. Якщо ви не змішуєте цілі фрукти та овочі в блендері, ви натискаєте сік на більшу частину м’якоті та клітковини. Цей корм є однією з найбільших переваг фруктів та овочів, і тут він залишається поза увагою.
- Можливо, ви відчуваєте, що «очищаєтеся» сильнодіючим овочевим соком, і згодом надмірно компенсуєте, вживаючи в їжу менш поживну їжу (або вживаючи зайві алкогольні напої), що заперечує попереднє добро, яке ви дарували своєму організму.