7 блискучих переваг сироваткового білка; Акуратне харчування
Сироватковий білок досить феноменально. Деякі дослідження показують Сироватковий білок може допомогти схудненню, зберегти м’язову мускулатуру та підвищити ситість. Інші припускають, що це може знизити артеріальний тиск, покращити рівень холестерину і навіть зменшити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. Але, як у випадку з харчовою наукою, потрібні додаткові дослідження, і ми не займаємося надмірними претензіями. Однак деякі факти є незаперечними. Ось що ми знаємо про наш Сироватковий білок та його блискучі переваги для вашого здоров’я та фізичної форми.
Сироватковий протеїн - природний засіб для вашого тіла
Сироватковий протеїн може бути упакований у вигляді порошку, але процес, який потрібно від ферми до вашої кухні, цілком природний. Ось як це працює: наші корови проводять свої дні, блукаючи зеленою та приємною землею Великобританії, жуючи улюблену ділянку трави. Їх молоко збирають і охолоджують перед транспортуванням на сироварню, де воно поділяється на сир (використовується для виготовлення сиру та білок з низьким вивільненням ) та рідкої сироватки.
Ця рідка молочна сироватка проходить через ультрафільтрацію для видалення більшої частини жиру та лактози, а потім сушиться розпилювачем для створення порошку. Далі ми додаємо природний підсолоджувач, який називається тауматин, щоб зробити його більш смачним, а натуральні аромати - від шоколаду до ягід - роблять його смачним. Нарешті, ми закриваємо його в наших прекрасних крафт-пакетах і доставляємо прямо до ваших дверей.
Сироватковий протеїн зберігає м'язову мускулатуру
"Якщо ви тренуєтесь, ви руйнуєте м'язи", - каже лікар з Лондона, лікар Нік Амбаціс, який спеціалізується на медицині спорту та фізичних вправ. Ось що відбувається, коли ви потієте від енергійної діяльності. Білок у ваших м’язах катаболізується - або розщеплюється - і втрачається, якщо організму не вистачає для поповнення запасів.
"Більшість людей мають у своєму раціоні достатню кількість білка, щоб підтримувати повсякденні функції організму - від 0,7 до 0,9 г білка на кг ваги (тобто 49-63 г білка для 70-кілограмової людини)", - говорить він. «Але якщо ви важко тренуєтесь і розбиваєте багато м’язів, регулярного денного споживання білка буде недостатньо. Білок, який ви споживаєте, буде пріоритетним для ваших органів над відновленням м’язів ”. Ось чому коктейль сироваткового протеїну на тренувальних днях може допомогти заповнити пробіл і зберегти ваші важко зароблені м’язи.
Сироватковий протеїн допомагає вам стати сильнішими та міцнішими - бігуни беруть до уваги!
Розбиття м’язів - це те, як ви стаєте здоровішими та сильнішими. Ваше тіло відновлює ваші м’язи з додатковим інтересом. «Згода полягає в тому, що ви отримуєте 5% збільшення м’язів після енергійних фізичних вправ - до тих пір, поки у вас буде достатньо якісного білка для відновлення м’язів», - говорить д-р Амбаціс. То скільки вам потрібно? "Культуристам потрібно 1-1,1 г якісного білка на кг ваги", - додає він. «Дивно бігунам, на диво, потрібно більше - до 1,2 г - тому що тривала аеробна активність може бути дуже катаболічною. У той час як професійним спортсменам потрібно більше, до 1,7 г/кг, але все ж менше, ніж думає більшість людей ".