Чи ваші друзі винні у вашому наборі ваги, підступні речі, на які слід стежити
Якщо ви берете участь у програмі схуднення, ви знаєте, наскільки важко бути не відстаючи. Одне, що може ще ускладнити не зважаючи на приз, - це ваше коло друзів. Вони можуть означати добре, але іноді друзі можуть принести більше шкоди, ніж користі, якщо дотримуватися дієти.
Ось шість способів, якими ваші друзі унеможливлюють схуднення.
1. Вживання в їжу шкідливої їжі
Бути важко залишатися сильним, коли інші насолоджуються їжею, яку ви не повинні їсти. | iStock.com/DGLimages
Якщо ви ходите їсти з людьми, які не сидять на дієті, вам може бути важко зосередитися на здоровому харчуванні. Побачивши, що хтось насолоджується цим шматочком шоколадного торта або зайвим шматочком піци з усіма фіксами, легко втратити силу волі. Насправді ваші шанси повністю пропустити свою дієту зростають, чим більшою є ваша вечеря.
Дослідження психолога Джона де Кастро показало, що коли ми їмо з однією людиною, ми їмо в середньому на 33% більше їжі, ніж коли їмо поодинці. Його дослідження також виявило, що «збільшення на 47%, 58%, 69%, 70%, 72% та 96% було пов’язане з двома, трьома, чотирма, п’ятьма, шістьма та семи або більше присутніми людьми відповідно».
2. Розміщення їжі в соціальних мережах
Не тримайтеся в соціальних мережах, поки не зможете контролювати свою дієту. | iStock.com/grinvalds
Завдяки Instagram, Facebook та Twitter ви можете отримувати деталі кожного страви, яку їдять ваші друзі. Єдине, перегляд харчового порно в соціальних мережах може викликати у вас бажання більше. Похоть за їхніми фото з їжею може змусити вас зірвати свою дієту, підкравши висококалорійну їжу, про яку ви знаєте, що їсти її не слід.
Найкраще в цій ситуації - не триматися поза соціальними мережами, доки дієта та сила волі не будуть під контролем.
3. Підштовхуючи вас до того, щоб більше їсти
Не дозволяйте нікому знущатись, щоб ви їли більше, ніж вам комфортно. | iStock.com/ m-imagephotography
Виходити на вечерю з друзями може викликати нерви, коли ви сидите на дієті. Коли інші знають, що ви намагаєтесь досягти мети щодо схуднення, вони можуть дати вам небажану, але не корисну пораду, намагаючись підтримати вас. Наприклад, друг може підштовхнути вас з’їсти гамбургер, коли все, що ви хочете - це салат. У такій ситуації вам доведеться твердо висловити свій намір дотримуватися плану харчування. Подякуйте своїм друзям за турботу, але чемно скажіть їм відступити.