Чи відгодовують вишні Як їсти вишню для схуднення
Вишні не тільки радують око та смакові рецептори, але вони також мають велику користь для здоров’я. Сушену вишню використовують у тортах, пирогах та багатьох інших десертах. Але чи вишня корисна для схуднення, чи вишня відгодовується? Чи корисні вишні для вас під час дієти?
Вишні не жиряться. Але якщо ви споживаєте їх у формі пирогів та тістечок, ви точно можете набрати кілька кілограмів. Власникам ваги рекомендується включати терпку вишню в свій раціон для схуднення. Також вибирайте свіжу вишню, а не замочену в цукровому сиропі.
Спершу розглянемо їх вміст поживних речовин.
Чи є відгодівля вишні чи корисна для схуднення?
Чашка вишневої вишні без кісточок містить 97 калорій. Перекусити чашкою вишні - це здоровий, низькокалорійний варіант.
Він включає три грами клітковини, на частку яких припадає 12% рекомендованого щоденного споживання. Клітковина триває вас ситими довше і запобігає тязі. Оскільки клітковина також сприяє травленню та покращує обмін речовин, вона може допомогти у зниженні ваги або підтримці поточної ваги. Дослідження, опубліковане в Nutrition Reviews, стверджує, що дієта, багата клітковиною, допомагає людям з ожирінням схуднути.
Центри контролю та профілактики захворювань рекомендують зменшити споживання калорій на 500-1000 на день для людей, які бажають схуднути. Це може допомогти скинути один-два фунти на тиждень.
Гарвардська публікація про здоров’я каже, що чоловіки повинні споживати 1500 калорій на день, а жінки 1200 калорій.
Згідно з дієтичними рекомендаціями для американців, споживання чашки фруктів щодня, включаючи вишню, допомагає зменшити вагу. Ви також можете випити півсклянки сушеної вишні, щоб схуднути, але переконайтеся, що вони не містять доданого цукру.
Вишні для схуднення: Дослідження
12-тижневе дослідження, проведене дослідниками з Мічиганського університету, показало, що у щурів, яких годували вишнею, 54% жиру в талії, що на дев’ять відсотків менше, ніж у тих, хто харчувався типовою західною дієтою. Щурів обох груп годували дієтою з високим вмістом жиру та вуглеводами.
Відкладення жиру навколо талії призводить до підвищеного ризику серцевих захворювань за даними Американської кардіологічної асоціації. Але терпкі вишні містять велику кількість антиоксидантів, які приносять користь здоров’ю серця.