Чи вплине пиво після тренування на ваш ріст м’язів
Камал Патель є директором Examine.com, а також дослідником харчування з MPH та MBA з Університету Джона Хопкінса, що перервано в роботі доктора філософії. Він опублікував рецензовані статті про вітамін D і кальцій, а також різні теми клінічних досліджень.
Навіть найвідданішим спортсменам потрібен вільний час, щоб розслабитися. Хоча вечірки зазвичай не призводять до нічого гіршого, ніж похмілля, ви, можливо, також помітили, що в понеділок вранці в тренажерному залі заняття стає важчим після вихідних. Хоча багато людей вихваляють достоїнства пива після тренування, може бути важко визначити, який ефект алкоголь насправді робить на м’язи.
Деякі дослідження показують, що алкоголь може вплинути на швидкість синтезу м’язових білків - процес, завдяки якому м’язи ростуть і відновлюються. Але чи може напій після тренування (або два) справді скасувати ефекти ваших повторень і сетів - чи це займе більше, ніж це справді поверне вас назад? Читайте далі, щоб дізнатись.
Розбиття пива після тренування
Пиво, як і багато спортивних напоїв, містить вуглеводи та електроліти. Але чи означає це, що він може замінити Gatorade? Не так швидко.
Два відповідні дослідження, опубліковані на цю тему, порівнювали показники синтезу білка печінки - детоксикаційні ферменти, що виробляються печінкою - серед людей, які вживають різну кількість алкоголю. Вчені виявили, що швидкість синтезу змінюється залежно від кількості вживаного алкоголю. Синтез білка було придушено на 24 відсотки після того, як люди спожили 71 грам чистого алкоголю або приблизно п’ять пива. Однак це не було придушено після того, як люди спожили лише 28 грамів алкоголю, кількість, знайдена приблизно в двох стандартних сортах пива.