Дієта соціальної мережі - невелика допомога від друзів HuffPost Life
Десятиліттями нам казали, що наша повзуча надмірна вага та відсутність фізичної активності - це наша вина - що нам бракує самодисципліни, що ми ліниві, що ми самовдоволені. З таким звинувачувальним пальцем, спрямованим на нас, не дивно, що ми впадаємо у відчай. Але чи насправді наша надмірна вага та нездоровий спосіб життя є власною виною? Чи нам просто не вистачає сили волі? Ми просто ліниві переїдачі?
Як дослідник у цій галузі, я відповідаю: "Я не думаю". Я вважаю, що наше фізичне та соціальне середовище є запорукою здорової ваги тіла. У своїй 10-й та найновішій книзі «Дієта соціальної мережі: зміни себе, зміни світ» я окреслюю цю концепцію.
Візьміть Марту. У віці 51 року вага Марти зросла до 210 фунтів. У той час вона мешкала в Атланті, місті з серйозними перешкодами для здорового способу життя - серед них були дороги, призначені для їзди, а не пішої прогулянки, і традиція важкої південної кулінарії. Багато друзів Марти з Атланти також мали надлишкову вагу. "Я майже відмовилася від фізичних вправ", - сказала вона мені. Потім, у 2009 році, Марта переїхала до Денвера. Там вона знайшла середовище, сприятливіше для фізичних навантажень та повноцінного харчування, а також мережу друзів з активним здоровим способом життя. Трохи більше року вона втратила 53 кілограми, регулярно гуляла зі своїми новими друзями, приєднувалась до сусіда на крутячих заняттях у місцевій базі відпочинку та їла краще, ніж коли-небудь.
Як свідчить історія Марти, споживання їжі та фізична активність - це не просто сила волі. Нові дослідження підтверджують це. Дослідження за дослідженням свідчить про те, що криза, з якою ми стикаємось як окремі особи, так і як нація, лише мінімально зумовлена нашими невдалими рішеннями - це в першу чергу відображення нашого оточення, як нашого соціального, так і нашого фізичного середовища.
Іншими словами, це не ти; це компанія, яку ви тримаєте, і ваше оточення.
Лише нещодавно ми усвідомили, наскільки міцні стосунки між людьми та їх оточенням. Ця концепція, відома як соціоекологічна модель, визнає, що наша поведінка значною мірою формується силами, що не піддаються нашому контролю, в нашому соціальному та фізичному оточенні. Безліч факторів, що перевищують силу волі, впливають на наше здоров’я та пов’язану зі здоров’ям поведінку - від наших генів, до нашої сімейної динаміки, соціальних зв’язків та місця, де ми живемо.