Чи вплине зміна дієти на головний біль HowStuffWorks
Наступні продукти харчування та напої є загальними причинами головного болю. Дізнайтеся, які з них впливають на вас, і намагайтеся якомога більше уникати їх.
- витримані сири, включаючи чеддер, Брі та Камамбер
- алкогольні напої, включаючи вино, пиво та віскі
- будь-яка їжа, яка маринується, маринується або ферментується
- напої з кофеїном, включаючи колу, чай та каву
- шоколад
- свіжоспечені дріжджові продукти, такі як закваска
- глутамат натрію (MSG), що міститься в соєвому соусі та м’ясних тендеризаторах
- горіхи або арахісове масло
- перероблене м’ясо, включаючи ковбасу, болонью, пепероні, салямі та хот-доги
- сметана
- їжа та напої, що містять амінокислоту тирамін (для отримання додаткової інформації див Чи можуть продукти з тираміном викликати у мене головний біль?
Зміна дієти - важлива частина програми боротьби з головним болем. Оскільки певні речі, які ви їсте та п'єте, можуть викликати головний біль, уникнення їх може допомогти запобігти головному болю.
Розглянемо наступне:
- Іноді одна їжа може спровокувати головний біль. Якщо у вас болить голова кожного разу, коли ви їсте шоколад, припиніть його вживання і подивіться, чи менше у вас болить голова.
- Іноді потрібна комбінація їжі та напоїв, щоб викликати головний біль. Використовуйте щоденник головного болю, щоб відстежувати страви, які ви їсте. Подивіться, чи існують певні групи їжі, які часто супроводжуються головним болем.
- Зміна часу доби, коли ви п’єте каву або інші напої з кофеїном, може спричинити мігрень.
- Коли якщо ви їсте певні продукти, це також може вплинути на головний біль. Якщо у вас болить голова лише у вихідні або лише в певні дні, зверніть увагу на будь-які відмінності в тому, коли ви їсте в ці дні. Пропуск їжі також часто асоціюється з головним болем при мігрені.
- Їжа, яка може вас турбувати зараз, може не турбувати в майбутньому і навпаки. Візьміть за звичку час від часу переглядати причини, що викликають головний біль.