Чи вживає кава дегідратацію ABC щодня
Кофеїн - найпопулярніший наркотик у світі, але нам часто кажуть, що нам потрібно уникати надмірної кількості.
Однією з причин, чому деякі з нас намагаються обмежити кількість випитої кави або чаю, є те, що ми чули, що це може зневоднювати, оскільки це сечогінний засіб.
Діуретик - це речовина, яка змушує ваше тіло виробляти сечу, і було запропоновано, що кофеїн може це зробити, оскільки це збільшує кровотік через нирки.
Але якщо ви регулярно насолоджуєтеся декількома чашками кави або чаю на день, помірна кількість кофеїну, який вони містять, не призведе до втрати більше рідини, ніж ви вживаєте, каже дієтолог і дієтолог Ліза Ренн.
Також ваша чашка не матиме більше шансів відправити вас у туалет, ніж будь-який інший напій.
"Є дані, що кофеїн у більших кількостях діє як сечогінний засіб у деяких людей, але помірне споживання насправді не є таким значним", - каже вона.
Ідеальна кава вдома на будь-який смак
Якщо вам цікаво, як знайти ідеальний помел для фільтра чи еспресо, як найкраще зберігати квасоля чи просто те, що експерти насправді думають про розчинну каву, ось що вам потрібно знати, щоб зробити найкращу чашку для вас, незалежно від того, як тобі це подобається.
Дослідження 2014 року у Великобританії серед чоловіків, які регулярно вживають каву, не виявило різниці в рівнях гідратації між тими, хто випивав чотири чашки кави 200 мл на день, і тими, хто випивав однакову кількість води.
Дослідники вимірювали виділення сечі у чоловіків протягом 24 годин разом з іншими маркерами гідратації в крові, і дійшли висновку, що помірне споживання кави забезпечує такі ж гідратні якості, як вода.
Хоча дослідження було зосереджене на споживанні кави, ті, хто п'є чай, також можуть враховувати результати, оскільки чай містить таку ж кількість кофеїну, як кава.
Варто зазначити, що це дослідження розглядало чоловіків, які регулярно пили каву. Існує думка, що кава може мати більший діуретичний ефект для тих, хто зазвичай не п’є кави, оскільки вони не виробили толерантності до кофеїну.
Однак поки що докази навколо цього не зовсім зрозумілі.
Як кофеїн впливає на зволоження
Якщо ви регулярно п'єте каву і не п'єте занадто багато, це не повинно зневоднювати вас.