Чи вживаєте ви у своєму раціоні достатньо здорового білка
Білок абсолютно необхідний для зміцнення здоров'я. Кожна клітина у вашому організмі використовує його, і вам потрібно, щоб він ростав і розвивався. Навіть коли ви старші і всі ваші заняття закінчуються, вам потрібні білки для основних функцій людини. Чи отримуєте ви його достатньо у своєму раціоні?
Роль білка
Ось цікавий факт. Слово “білок” є продовженням оригінального грецького слова protos, що означає “перший”. Це випадковість? Багато людей не думають так. Якби ви створили ієрархію всіх поживних речовин, які потрібні вашому організму, це було б десь у верхньому рівні.
Ваше тіло це потужна поживна речовина, щоб ...
- Використовуйте як енергію
- Будувати/відновлювати клітини та тканини
- Зробіть волосся, шкіру, нігті, м’язи, кістки та органи
- Виробляють гормони та ферменти
- Керуйте своєю імунною відповіддю
- І багато, багато іншого
Дієтичні рекомендації
Ми чуємо багато суперечливої інформації про білок. Деякі кажуть, що середньостатистичний американець їсть його занадто багато, особливо ті, хто споживає велику кількість м’яса. Інші кажуть, що ми їмо недостатньо - або, принаймні, ми їмо мінімум.
По правді кажучи, споживання сильно відрізняється залежно від кожної людини. Це особливо актуально, коли ми розглядаємо різні дієти, які існують для схуднення та конкретні стани здоров’я. Тим не менше, у кожного є своя індивідуальна рекомендована добова норма (RDA). Ця цифра базується на таких факторах, як ваш вік, стать, вага, зріст та рівень активності.