Чи займаються фізичні вправи більше калорій в холод, ніж у теплу погоду
20 грудня 2017 року
Арам Боггосян для "Бостон Глобус"
Перевірка кишок - це періодичний огляд заяв про стан здоров’я. Ми запитуємо: Чи варто вірити цьому?
Позов:
Вправи на морозі спалюють більше калорій, ніж фізичні вправи при більш високій температурі, що полегшує схуднення. Зокрема, за даними нещодавнього дослідження, проведеного 53 чоловіками та жінками, які брали участь у енергійній Національній школі лідерства на свіжому повітрі, люди, які походили при температурі від 15 до 23 градусів, спалили на 34 відсотки більше калорій, ніж люди, які походили при температурі в середині 50-х років. програма у Вайомінгу.
Розкажи мені більше:
"Холод набагато метаболічно дорожчий", - сказала Кара Окобок з університету в Олбані, яка проводила дослідження у Вайомінгу. "Вам потрібно спалити більше калорій" за допомогою так званого термогенезу, лише щоб зігріти тіло. (Натяк дієтологам: зв’язуйте менше; ви спалите більше калорій, ніж якщо ви поглинені гусячим пухом та шерстю).
Чоловіки в школі на відкритому повітрі спалювали в середньому 3822 калорії на день під час походів у гори навесні та 4787 калорій на день взимку; для жінок він становив 3081 навесні і 3880 взимку, виявив Окобок. Це було перше дослідження, яке вимірювало, як витрачають калорії залежно від температури навколишнього середовища в реальному світі, а не в лабораторії фізичних вправ.
Чи вправи підтримують мозок молодим?
Хоча лише фізичні вправи - це майже неможливий спосіб схуднути (адже люди часто їдять більше після тренування, більше, ніж компенсуючи спалені калорії), багато учасників школи на природі скинули кілограми. У холодну погоду в день вони спалювали на 2000 калорій більше, ніж споживали, в середньому порівняно з 1000 калоріями в теплу погоду, що призвело до втрати ваги (більше у жінок, ніж у чоловіків).